En Deporte y Vida siempre tratamos de informar a nuestros lectores con el m¨¢ximo rigor, enlazando estudios cient¨ªficos y sembrando informaci¨®n contrastada. Sin embargo, aunque no es el caso de todas las revistas de fitness, hay informaci¨®n poco contrastada que puede llevar a equ¨ªvocos y a que chicos j¨®venes que las compran se crean que se pondr¨¢n como los modelos que en ellas aparecen o necesitan dietas de m¨¢s de 5.000 calor¨ªas para una etapa de volumen. Por ello, te contamos por qu¨¦ no siempre debes fiarte de algunas publicaciones.

Modelos ?dopados? No es ning¨²n secreto que en la gran mayor¨ªa de publicaciones en papel de fitness aparecen sujetos cuyos cuerpos han conseguido, adem¨¢s de a trav¨¦s del esfuerzo y la dedicaci¨®n, con esteroides anab¨®licos. Esto puede generar una gran confusi¨®n, sobre todo en los m¨¢s j¨®venes, que piensan que por llevar un entrenamiento y una alimentaci¨®n adecuadas pueden ponerse tan grandes y definidos como ellos, cuando no es as¨ª.

Dietas ¡°para todos¡±. Desgraciadamente, no existe la dieta perfecta para todos, ya sea para ganar masa muscular o para tratar de definir. S¨ª, algunas dietas son buenas y tienen m¨¦rito. Otras son genuinamente malas. Pero la mayor¨ªa de las dietas dependen de una variable impredecible: uno mismo. No hay mayor verdad en el mundo de la alimentaci¨®n que cada persona debe llevar una nutrici¨®n adecuada a sus caracter¨ªsticas, y no a todos les funciona lo que dicen estas publicaciones.

Los ¡°supuestos expertos¡±. S¨ª, lamento tener malas noticias, pero algunos expertos en salud realmente no se preocupan por ti. Sin embargo, hay dos distinciones importantes: el hecho de que alguien intente ganar dinero no significa que no sea un experto o no quiera ayudar. Y la otra: si pruebas un programa y no te funciona, no lo uses como excusa para condenar a toda la industria del fitness. No dejes que los charlatanes del mundo arruinen lo que es, en general, un campo muy altruista lleno de gente incre¨ªble y mentes brillantes.

Ejercicios y series ¡°tambi¨¦n para todos¡±. Que un culturista profesional haga un determinado entrenamiento con un volumen de trabajo realmente agotador no quiere decir que a ti tambi¨¦n te vaya a funcionar. Estas revistas, adem¨¢s, suelen estar desfasadas en lo referente a la hipertrofia muscular, y no suelen recomendar m¨¢s de 12 repeticiones por ejercicio. Como mencion¨¢bamos anteriormente, cada persona es un mundo y solo queda estudiar, leer estudios cient¨ªficos y ensayo-error.

La gen¨¦tica s¨ª importa. Afirmar que ¡°la gen¨¦tica no es lo m¨¢s importante para ganar masa muscular¡°, es un gran error. Poseer una buena gen¨¦tica es lo que m¨¢s ayuda, pero si no trabajamos duro, hacemos ciertos sacrificios y nos esforzamos, los resultados jam¨¢s llegar¨¢n. Hay personas que se pasan a?os y a?os en el gimnasio y no consiguen los mismos resultados que otros en un periodo mucho m¨¢s corto de tiempo.