El calor lo complica todo, pero la seguridad debe imperar. Por ti, por todos. Pero hay m¨¢s posibles situaciones, sobre todo cuando hablamos de deporte. ?Debemos llevar mascarilla cuando hacemos ejercicio? ?Es ¨²til cubrir la boca durante la pr¨¢ctica deportiva? ?Altera el rendimiento? Y si se usa, ?c¨®mo se puede hacer de manera segura?

Cuando se trata de espacios cerrados, la recomendaci¨®n es mantener las distancias de  seguridad, la ventilaci¨®n y desinfectar los materiales antes y despu¨¦s. Pero, tal y como indica Daniel Paredes Ros, director de Entrena en Regenera, partner de Urban Spots Club, si se cumplen las normas de higiene y distancia social, el uso de mascarillas no es recomendable ya que ¡°los efectos de su uso durante un gran esfuerzo pueden ser contraproducentes¡±.

Desde el equipo de fitness de Holmes Place apuntan que ¡°al realizar ejercicio intenso con la mascarilla ¨¦sta se podr¨ªa saturar m¨¢s r¨¢pido, dejando de ventilar correctamente y dificultando la liberaci¨®n de las part¨ªculas de CO2 que expulsamos al exhalar. Esto podr¨ªa hacernos respirar unas concentraciones altas de este gas que no solo limitar¨ªa mucho nuestro rendimiento, sino que podr¨ªa causar mareos y sensaci¨®n de malestar, poniendo en peligro la seguridad y la continuidad de la actividad¡±.

La mascarilla debe estar en perfecto estado

Desde Holmes Place quieren dejar claro que ¡°siempre que la mascarilla quir¨²rgica est¨¦ en buenas condiciones, el CO2 ser¨¢ expulsado de forma correcta, haciendo que las concentraciones de este gas sean m¨ªnimas (menor del 1 %)¡±.

Entrenamientos al aire libre

Si se entrena al aire libre hay que asegurarse de mantener una distancia suficiente. Ya que en situaciones de aglomeraci¨®n de gente, aunque se est¨¦ en espacios abiertos, las gotas de aerosol pueden permanecer en el aire m¨¢s tiempo antes de hundirse en el suelo y propagar el virus con m¨¢s facilidad. De hecho, un estudio afirmaba que la distancia ideal para realizar running deber¨ªa ser de 5 metros, y haciendo ciclismo, hasta 20 metros. 

?Qu¨¦ mascarilla es la m¨¢s apta para entrenar?

Respecto al tipo de mascarilla, aunque la decisi¨®n est¨¢ en cada uno y lo que le haga sentir m¨¢s c¨®modo, ¡°desde la SEMED (Sociedad Espa?ola de Medicina Deportiva) desaconsejan el uso de las FFP2 durante la pr¨¢ctica deportiva ya que limitan la entrada habitual de aire¡±, explica el equipo de fitness de Holmes Place.

Tampoco ¡°son recomendables las mascarillas que contengan v¨¢lvulas para mejorar la ventilaci¨®n, ya que no evitan las trasmisi¨®n del virus¡±, y desde hace d¨ªas est¨¢n prohibidas por varias comunidades aut¨®nomas. 

Lo ideal es utilizar mascarillas quir¨²rgicas o higi¨¦nicas (de tela). El director de Entrena en Regenera destaca que en caso de usar mascarilla lavables ¡°recomendamos su limpieza despu¨¦s de cada sesi¨®n, aplicado vapor de agua es suficiente para una desinfecci¨®n¡±.

Adem¨¢s, es importante cambiarla durante el entrenamiento una vez se haya mojado y en caso de que sea desechable ¡°tirarla en cuanto est¨¦ h¨²meda e intentar no usarla m¨¢s de 4 horas¡±, aconsejan desde Holmes Place.