El otro d¨ªa te cont¨¢bamos los motivos por los que volver al gimnasio, siempre de manera segura, y hoy nos centramos en los mejores ejercicios para ponernos en forma, ejercicios que mezclen fuerza y trabajo metab¨®lico. Y los expertos nos se?alan dos claves

"Recomendamos la variedad entre las disciplinas deportivas, ya que estas son adaptables a cada persona y nos aportan sensaciones diferentes aunque objetivos comunes. Si por algo se caracterizan estos entrenamientos es por el alto grado de eficacia que tienen, nunca antes hab¨ªamos visto tantos cambios positivos en las personas que practican estas actividades", nos cuenta Brais Gonz¨¢lez Sastre, co propietario de Distrito Studio a Deporte y Vida.

Deporte s¨ª o s¨ª 

"Recomiendo el deporte en general, cada persona tiene sus gustos y vive en entornos diferentes, por lo que nos tenemos que adaptar a cada medio. Nosotros trabajamos desde hace a?os con dos actividades que engloban muchas de las caracter¨ªsticas necesarias para tener de forma global la m¨¢xima calidad de vida, y estas por supuesto son combinables con cualquier otro deporte o hobby que implique movimiento".

"La base es sencilla. Por un lado esta el trabajo metab¨®lico que se conoce como alta intensidad. Aqu¨ª tenemos que puntualizar, que la alta intensidad es distinta dependiendo de m¨²ltiples factores c¨®mo pueden ser la edad y la condici¨®n f¨ªsica".

"Por otro lado esta el trabajo de fuerza. El gran protagonista en los ¨²ltimos a?os en todos los centros deportivos, tambi¨¦n aclarando siempre que es un trabajo de fuerza adaptado a cada persona y que tiene que estar supervisado por un profesional. Teniendo estos dos puntos de base como la fuerza y la resistencia podemos recomendar las siguientes clases:

Bootcamp: donde se combina el trabajo metab¨®lico, con el trabajo de fuerza, con cargas ligeras, siempre supervisado por profesionales que nos ense?aran los principios de los distintos movimientos, adaptando la carga de trabajo a nuestras capacidades. Es una actividad que ha crecido y crecer¨¢ much¨ªsimo en los pr¨®ximos a?os en todas sus vertientes.

Cross Trainning / WOD: "Tienen un concepto similar al bootcamp ya que usan las mismas bases pero incorporan ejercicios de m¨¢s complejidad t¨¦cnica, derivados de la halterofilia y la gimnasia y donde los trabajos de fuerza son algo m¨¢s exigentes".

"Muchas veces esto se convierte en una barrera para los nuevos usuarios, pero nada mas lejos de la realidad. Con buenos entrenadores y las ense?anzas correctas se convierten en retos diarios que superar, enganchando en ambas actividades a los usuarios y creando ese habito al deporte".