En Estados Unidos el consumo de antidepresivos est¨¢ muy extendido. M¨¢s de 15 millones de personas han incorporado estos f¨¢rmacos a su dieta en los ¨²ltimos cinco a?os, el doble que en 2010 y el triple que en el a?o 2000. Ante semejante avalancha, los psiquiatras y psic¨®logos han tratado de buscar soluciones por el peligro de una nueva adicci¨®n masiva. Entonces es cuando el yoga ha surgido como una receta brillante para escapar de la ansiedad y otros problemas similares.

?Como en otras consultas psiqui¨¢tricas, en la m¨ªa hay un sof¨¢ y una mesa para el di¨¢logo, pero a veces sentarse en cojines de meditaci¨®n ofrece una dimensi¨®n f¨ªsica de estar conectado a tierra y relajado. Casi inequ¨ªvocamente, los pacientes se sienten mejor con 60 segundos de respiraci¨®n. Eso es m¨¢s r¨¢pido que Xanax, y yo dir¨ªa que es m¨¢s sostenible?, escrib¨ªa recientemente Gregory Scott Brown, profesor asociado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas.

La ciencia ha comenzado a dar la raz¨®n a quienes recomiendan las sesiones de yoga ante situaciones de estr¨¦s. Un estudio del departamento de psiquiatr¨ªa de la Universidad de Boston para pacientes tratados por depresi¨®n revel¨® que la mejora en los s¨ªntomas psicol¨®gicos est¨¢ correlacionada con la pr¨¢ctica acumulativa de yoga. En una investigaci¨®n se situaron un grupo con una alta dosis de consumo de antidepresivos y otro con una baja dosis. Ambos redujeron los s¨ªntomas de depresi¨®n y ansiedad y aumentaron los sentimientos de optimismo despu¨¦s de 12 semanas practicando yoga. Es m¨¢s, a medida que acumularon sesiones tambi¨¦n mejoraron sus condiciones mentales y f¨ªsicas.

Otro estudio de la Universidad George Washington en colaboraci¨®n con el hospital Butler se?al¨® que las personas que con des¨®rdenes psicol¨®gicos como el trastorno bipolar o la ciclotimia mejoraron su estado simplemente con sesiones 'on line' de yoga de 30 minutos. En la India, un novedoso tratamiento para ni?os con trastorno con d¨¦ficit de atenci¨®n ha demostrado un potencial esperanzador

Los beneficios del prana yoga

Aunque hay diferentes tipos de yoga, algunos de ellos tienen efectos positivos concretos. Por ejemplo, con el prana yoga se aprende a respirar y mejora el sistema parasimp¨¢tico nervioso, aumentan los neurotransmisores inhibidores, se reduce el nivel de cortisol (que indica el nivel de estr¨¦s) y mejora las conexiones del cerebro gracias al estado de relajaci¨®n. Otras variedades favorecen la salud cardiovascular o la mental gracias a sus fases de ejercicio y meditaci¨®n.

Ante las evidencias, psiquiatras como Gregory Scott Brown han sumado a m¨¢s colegas de profesi¨®n para recomendar el yoga junto a la asistencia a terapias. Quieren reducir el consumo de f¨¢rmacos. ?Al principio, las medicinas ayudan mucho a las personas; sin embargo, el cerebro funciona b¨¢sicamente con retroalimentaci¨®n constante. Uno de los problemas con las medicinas para la depresi¨®n es que el cerebro nota una abundancia de un neurotransmisor y decide dejar de producirlo naturalmente. Tarde o temprano, esa medicina no funciona m¨¢s. Considero que algunas personas, probablemente s¨ª necesiten medicamentos, pero la mayor¨ªa podr¨ªa al menos reducir la cantidad de medicinas utilizando m¨¦todos de meditaci¨®n?, sostiene en sus conferencias Stephen Parker, catedr¨¢tico en la facultad de Psiquiatr¨ªa en la Universidad de Minneapolis.