Una investigaci¨®n a cargo de expertos de la Universidad Estatal de Texas (EEUU) ha profundizado sobre los beneficios del yoga para combatir la hipertensi¨®n arterial. La practica de esta disciplina f¨ªsica y mental ya se ha demostrado eficaz para reducir la presi¨®n arterial, pero no se hab¨ªa comprobado si a trav¨¦s del bikram yoga, una modalidad que consta de 26 posturas de las 84 cl¨¢sicas del Hatha yoga m¨¢s dos de respiraci¨®n y practicada en una sala a 40,6 grados con un 40 por ciento de humedad, se consegu¨ªan resultados similares.

El estudio, presentado en las Sesiones Cient¨ªficas de Hipertensi¨®n de la Asociaci¨®n Americana del Coraz¨®n (AHA, por sus siglas en ingl¨¦s) y publicada en la revista ¡®Hypertensi¨®n¡¯, concluye que tras 12 semanas de intervenci¨®n, la presi¨®n arterial sist¨®lica de los participantes baj¨® de un promedio de 126 mmHg al comienzo del estudio a 121 mmHg, mientras que la presi¨®n diast¨®lica promedio disminuy¨® de 82 a 79 mmHg. Siempre en comparaci¨®n con los que no practicaron yoga.

Los participantes reclutados ten¨ªan entre 20 y 65 a?os, no tomaban medicamentos para controlar la presi¨®n arterial y no hab¨ªan realizado una rutina de ejercicio f¨ªsico regular durante al menos seis meses. "Los resultados de nuestro estudio ponen sobre la mesa que el 'hot yoga' podr¨ªa ser factible y efectivo en t¨¦rminos de reducir la presi¨®n arterial sin medicamentos, aunque deben realizarse estudios m¨¢s amplios antes de que podamos asegurar con rotundidad que esta modalidad tiene un impacto positivo en la presi¨®n arterial", explica la profesora Stacy Hunter, autora del estudio.

11 beneficios de practicar yoga

El yoga es una manera perfecta para practicar ejercicio y mejorar aspectos relacionados con el bienestar psicol¨®gico ya que se trata de una actividad apta para todo el mundo. No en vano, la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU) enumera los beneficios asociados a su pr¨¢ctica, que son muchos y variados:

• Mejora el sistema inmunitario aumentando los niveles de antioxidantes naturales que combaten las enfermedades en tu cuerpo.
• Ayuda a prevenir y combatir los s¨ªntomas de la depresi¨®n, la ansiedad y el estr¨¦s y aumenta los niveles de energ¨ªa.
• Reduzca el riesgo de ca¨ªdas y mejora el equilibrio.
• Fortalece los m¨²sculos y huesos.
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Es una actividad b¨¢sica para el tratamiento y prevenci¨®n de los accidentes cerebrovasculares.
• Favorece la p¨¦rdida de peso.
• Alivia los dolores relacionados con la artritis.
• Mejora la flexibilidad y la coordinaci¨®n.
• Recomendado para combatir los dolores de espalda.
• Facilita el sue?o y previene el insomnio.