El yoga lleva a?os siendo protagonista silencioso de gimnasios, tratamientos personalizados, clases en grupo... una tendencia al alza que en su d¨ªa internacional para concienciarnos a todos de los beneficios de un deporte que todo el mundo puede practicar, que no tiene m¨¢s que ventajas para la salud, y que para muchos es tambi¨¦n un modo de vida.

Para conocer de cerca todos los beneficios del yoga contamos con la profesora Vanesa Torres, quien nos recuerda los beneficios para la mente y el cuerpo de esta pr¨¢ctica deportiva, c¨®mo modifica nuestra energ¨ªa dependiendo de cu¨¢ndo lo hagamos, y como puede ser un deporte perfecto para empezar a perder peso.

?Es el yoga un deporte perfecto para el verano?

El yoga es ideal para cualquier momento del a?o, lo imprescindible es tener ganas y encontrar el lugar y el momento id¨®neo para practicarlo y querer dedicar tiempo a estar contigo mismo. El calor, de hecho, ayuda a que las articulaciones y la musculatura est¨¦ m¨¢s flexible y responda mejor a los ejercicios o posturas que quieras realizar, si ¨¦ste es excesivo ser¨ªa bueno poder encontrar alguna zona de la casa o donde vayas a realizarlo m¨¢s fresca o momentos del d¨ªa en los que el calor no sea excesivo.

?Podemos adaptarnos a la perfecci¨®n a cualquier destino de vaccaiones para hacer yoga?

S¨ª, siempre y cuando tengas el espacio suficiente d¨®nde pueda caber una esterilla y el terreno sea lo m¨¢s llano posible.

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En verano, ?yoga por la ma?ana temprano, o a ¨²ltima hora del d¨ªa?

?sto va a depender de cu¨¢les sean tus biorritmos y del objetivo que quieras conseguir con la pr¨¢ctica. Si lo que deseas es llenarte de energ¨ªa, recomiendo practicarlo por la ma?ana; si tu objetivo prioritario es relajarte y calmar la mente para poder conciliar el sue?o, recomiendo practicarlo a ¨²ltima hora del d¨ªa. Y, si de verdad tienes tiempo y ganas, recomiendo probar a practicarlo en los dos momentos del d¨ªa para as¨ª poder disfrutar lo m¨¢ximo posible de sus beneficios.

?Hay unos ejercicios b¨¢sicos para llevarnos en la memoria, o es mejor seguir nuestra rutina con alg¨²n profesor?

Si ya has practicado yoga anteriormente o te conoces y conoces tu cuerpo, sabr¨¢s qu¨¦ ejercicios te sientan mejor. A veces s¨ª es necesario la gu¨ªa de un profesor, sus correcciones y el escuchar su voz puede ayudarte a conectar a¨²n m¨¢s contigo mismo y con tu cuerpo, pero a la vez, el yoga es una actividad individual de escucha y conexi¨®n con uno mismo, as¨ª que yo recomendar¨ªa si es posible practicarlo de las dos maneras.

?Es la mejor manera de resetear nuestra espalda de una vida sedentaria?

En una sesi¨®n de yoga lo ideal ser¨ªa mover la columna en diferentes planos de movimiento, esto ayuda a que musculatura que no est¨¢ acostumbrada a trabajar y que es la encargada de la est¨¢tica se fortalezca y que la musculatura que est¨¦ tensa se estire y se relaje, es una buena manera de reequilibrarnos a nivel muscular, de corregir posturas de buscar una correcta alineaci¨®n postural consiguiendo de esta manera que si hay alg¨²n problema o dolor de espalda (debido a una postural) se alivie a la vez que nos aportar¨¢ energ¨ªa para practicar otro tipo de actividades.

Si queremos perder peso, ?el yoga es un buen inicio?

Toda actividad f¨ªsica en la que te muevas va a tener un gasto cal¨®rico, aunque existen diferentes tipos de yoga unos m¨¢s din¨¢micos que otros, el yoga en s¨ª no es un ejercicio que te ayude a adelgazar como otro tipo de deportes m¨¢s aer¨®bicos, pero s¨ª te puede ayudar a reducir la ansiedad, el estr¨¦s, a sentirte mejor contigo mismo, a aceptar tu cuerpo y a darte la energ¨ªa y vitalidad necesarias para practicar otro tipo de deportes, adem¨¢s de la fortaleza para seguir alguna dieta si es que la necesitaras.

?Cu¨¢l es tu kit b¨¢sico de yoga?

Durante mi pr¨¢ctica, e incluso en m¨ª d¨ªa a d¨ªa, no faltan un conjunto de legging y top, no soy mucho de camisetas por ejemplo y me gustas estar descalza, as¨ª que casi tampoco utilizo calcetines. En verano, soy muy fan de las mayas cortas que se han puesto tan de moda, de hecho suelo utilizar los de Born Living Yoga, es una marca espa?ola que conoc¨ªa hace relativamente poco y Arianne, el alma mater de la marca, dise?a una ropa que es imposible no comprarse, es bonita, de calidad, es s¨²per c¨®moda para cualquier postura y tiene un mont¨®n de colores.