El dolor de espalda es algo a lo que casi todo el mundo se ha enfrentado en alg¨²n momento. De hecho es una de las principales causas de consulta m¨¦dica que puede ir desde una peque?a molestia casi imperceptible hasta un dolor punzante y agudo. De hecho, convivir con el dolor de espalda nunca es sencillo ya que realizar actividades de lo m¨¢s cotidianas pueden convertirse en un verdadero drama y la calidad de vida puede verse mermada. Ya sea a causa de las cervicales, las lumbares, el nervio ci¨¢tico o una hernia de discal lo m¨¢s probable es que tengas dificultades para levantar peso, agacharte, girarte o incluso moverte.

Al contrario de lo que se piensa, los problemas y dolores de espalda no son solo producto de grandes esfuerzos, sino que pueden ser provocados por la adopci¨®n de malas posturas y movimientos incorrectos. Por regla general, pueden deberse a varios factores que est¨¢n relacionados con espasmos musculares, esguinces o desgarro de los m¨²sculos y ligamentos, aunque tambi¨¦n debido a una irritaci¨®n o disfunci¨®n muscular. Muchas veces son producto de diversos factores:

• Golpes, accidentes o lesiones deportivas.
• Inclinarse de manera brusca o repentina.
• Levantar, transportar, empujar o tirar de un objeto de manera incorrecta.
• Mala higiene postural.
• Permanecer de pie o agachado durante mucho rato.
• Giros bruscos.
• Estirarse demasiado.
• Permanecer sentado o conducir durante largos periodos sin reposo.

La importancia del ejercicio f¨ªsico: nataci¨®n

Dependiendo del tipo de lesi¨®n o problema, el dolor de espalda puede tratarse con los t¨ªpicos analg¨¦sicos e incluso puede ser necesaria la intervenci¨®n de un fisioterapeuta, sobre todo cuando son afecciones m¨¢s leves, pero lo no hay que menospreciar es la capacidad del ejercicio f¨ªsico y el deporte como m¨¦todo preventivo y rehabilitador.

Una de las actividades f¨ªsicas m¨¢s recomendables es la nataci¨®n. No en vano, la Universidad de Harvard (EEUU) lo cataloga como el ¡°entrenamineto perfecto¡±. Y es que para la prestigiosa instituci¨®n norteamericana hay un elemento diferencial, el agua, que le confiere una serie propiedades y beneficios tanto f¨ªsicos como mentales que son impagables. En el caso de los dolores de espalda, es conveniente tener en cuenta que:

• Es un deporte que se puede practicar independientemente de cu¨¢l sea la edad o condici¨®n f¨ªsica.
• Aporta elasticidad y flexibilidad.
• Tonifica la musculatura de todo el cuerpo ya que trabaja tanto el tren superior como el inferior.
• Es ideal para procesos de rehabilitaci¨®n al reducirse el impacto debido a las caracter¨ªsticas de medio acu¨¢tico.
• El agua elimina la tensi¨®n de las articulaciones por lo que se pueden mover con mayor fluidez.
• Igualmente recomendable para quienes sufren problemas de hernias, lumbalgias o lesiones de cadera.