Las clases de mindfulness han llegado a los colegios. Y es que son muchos los psic¨®logos que cada vez tratan m¨¢s problemas de ansiedad, frustraci¨®n, falta de empat¨ªa¡­ en ni?os en edades muy muy tempranas. Por eso la meditaci¨®n es una herramienta en auge.

En Francia la app Petit BamBou tiene ya 2 millones de usuarios, y ahora se lanza en Espa?a para que ni?os y adolescentes aprendan a gestionar las emociones de su d¨ªa a d¨ªa sino esas peque?as batallas que en el colegio son verdaderos dramas.

C¨®mo aprender a meditar

Es el gran reto, ?c¨®mo se aprende a meditar? Los ni?os m¨¢s peque?os practican la relajaci¨®n en muchos colegios tras las clases de gimnasia, les ense?an a respirar para relajarse. Como todo, a meditar se aprende. Y los adolescentes son uno de los grupos de edad m¨¢s beneficiados.

Bel¨¦n Colomina, psic¨®loga y psicoterapeuta Gestalt, especialista en infancia y adolescencia, ha puesto voz a los 3 programas dedicados a los ni?os y adolescentes. En la app  encontrar¨¦is los 18 programas para todo tipo de p¨²blicos. Su amplia experiencia como instructora de meditaci¨®n y mindfulness y profesora de Yoga para ni?os, la convierten en perfecta candidata para guiar estas sesiones.

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Beneficios de la meditaci¨®n

El programa para estudiantes est¨¢ destinado a j¨®venes entre 17 y 25 a?os para ayudarles a mejorar la concentraci¨®n y el enfoque, y a reducir la ansiedad en ex¨¢menes finales, oposiciones, Selectividad, etc¡­

Con tan s¨®lo 5 minutos al d¨ªa de meditaci¨®n se puede mejorar su capacidad de concentraci¨®n, aumenta su equilibrio emocional, les permite ser m¨¢s conscientes de s¨ª mismos, disminuye la impulsividad, aumenta su tolerancia a la frustraci¨®n ymejora su empat¨ªa hacia los dem¨¢s, ayudando as¨ª a reducir de manera significativa el acoso escolar o bullying.

Adem¨¢s, es una manera de reducir el estr¨¦s, que los ni?os hoy en d¨ªa tambi¨¦n lo sufren, horarios interminables, actividades extraescolares, rutas en autob¨²s, viajes en coche constantes de una punta a otra de la ciudad¡­