Asistimos al centro Healthing en la calle Serrano de Madrid, quer¨ªamos saber todo sobre las pruebas de esfuerzo, en qu¨¦ consisten, qui¨¦n debe realizarlas, cu¨¢ndo¡­ y, sobre todo, c¨®mo son. Adem¨¢s, hemos preparado un test del corredor para llegar al verano con garant¨ªas de ¨¦xito en nuestra puesta a punto.

Puede imponer un poco, pero nada m¨¢s lejos de la realidad. Eso s¨ª, te sentir¨¢s observado en cada paso, pero el objetivo merece la pena. ?Quieres mejorar tus sprint? ?Ver por qu¨¦ te duelen las rodillas? Incluso, ?te vas a lanzar al buceo en serio? Te contamos todo sobre una prueba de esfuerzo.

El test del corredor

Este test mide par¨¢metros en reposo y luego en movimiento. La talla, el peso, el porcentaje de grasa a trav¨¦s de los pliegues del cuerpo. ¡°No es lo mismo tener un poquito de sobrepeso o porcentaje de grasa bajo o un m¨²sculo potente¡±, nos indica la direcci¨®n m¨¦dica de Healthing. El aparato cardiovascular, un electro, la tensi¨®n¡­ Nada queda al azar.

La prueba de esfuerzo

En este caso queremos saber c¨®mo es el comportamiento durante un ejercicio de poca, media y alta intensidad. ¡°El aparato locomotor es fundamental, los pies, las rodillas, las caderas, la columna, los hombros¡­ todo influye en la carrera y es necesario para ver dolores o molestias. La flexibilidad es uno de los puntos clave, ya que es necesario a la hora de prescribir estiramientos para prevenir lesiones. Lo mismo que la fuerza¡±, nos cuenta.

¡°La prueba de esfuerzo la hacemos con consumo de gases, umbrales anaer¨®bico y aer¨®bico, valora el pie caminando, practicando intensidad, c¨®mo funciona el coraz¨®n y los pulmones, determinar el m¨¢ximo de ox¨ªgeno¡­ valorar la respuesta cardiol¨®gica es muy interesante para pautar el ejercicio m¨¢s adecuado despu¨¦s¡±, explica.

El estudio de podolog¨ªa es importante para ver c¨®mo se planta, el despegue, queremos ver todas las posibilidades de lesi¨®n y todas las potencialidades.

El test de carrera ¡°nos informa sobre nuestras caracter¨ªsticas en la carrera. Si la postura es erguida, si se desv¨ªan las carreras, si tengo mala pisada para corregir con una plantilla, c¨®mo es el apoyo, el despegue, para que el corredor tenga toda la informaci¨®n sobre su organismo y con los mejores consejos para hacer el deporte despu¨¦s de la manera m¨¢s ¨®ptima¡±, nos cuenta comenta la Directora M¨¦dica de Healthing, la doctora Mar¨ªa Jes¨²s N¨²?ez Mart¨ª.

¡°Todo el mundo podr¨ªa correr. Pero no a una velocidad standard o determinada. Mis caracter¨ªsticas determinar¨¢n el camino hacia el tipo de deporte que m¨¢s convenga. Aqu¨ª ense?amos a hacer el deporte con la m¨¢xima salud. Los grandes deportistas conocen sus m¨¢ximas capacidades, y sabe que su instrumento de trabajo es su propio cuerpo.

¡°Un deportista amateur no tiene por qu¨¦ empezar con todo a la vez, podemos empezar por ajustar las frecuencias cardiacas. Incluso alguien que no corre puede adaptar la prueba de esfuerzo para caminar. Siempre el movimiento es saludable¡±.

¡°El boom del corredor nos ha dado la oportunidad de mejorar la salud de todos y patolog¨ªas que en alguna ocasi¨®n pueden ser peligrosas¡±, afirma sobre este hecho tan saludable y, a la vez, tan peligroso sin control para la salud.

Respecto a este verano y la pr¨¢ctica de buceo, ¡°cuando se practica buceo la Federaci¨®n exige unas pruebas m¨¦dicas, y parece suave pero es exigente. Debemos conocer c¨®mo est¨¢ nuestro coraz¨®n y c¨®mo es nuestro patr¨®n ventilatorio por salud.

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Para qui¨¦n es una prueba de esfuerzo

Es una prueba fundamental y casi lo primero que debes hacer antes de empezar a hacer ning¨²n ejercicio, sobre todo si piensas en hacerlo en serio. Ya sea por salud, por perder peso, por ponerte en forma, los profesionales te ayudar¨¢n a saber de verdad como est¨¢ tu cuerpo. Tal y como nos comenta la Directora M¨¦dica de Healthing, la doctora Mar¨ªa Jes¨²s N¨²?ez Mart¨ª, ¡°una prueba de esfuerzo al a?o ser¨ªa obligatoria para todos los que practiquen deporte. Una manera de controlar nuestra forma f¨ªsica y salud a medida que vamos cumpliendo a?os¡±.

Las ventajas adem¨¢s de asistir a una prueba de esfuerzo con profesionales es que te asesorar¨¢n respecto a la pisada, la t¨¦cnica de carrera, si debes mejorar fuerza a nivel superior o inferior, c¨®mo es tu ritmo cardiaco¡­ Incluso si necesitas plantillas para evitar lesiones o incluso molestias.