S¨ª, correr es un ejercicio magn¨ªfico y cada vez est¨¢ m¨¢s de moda. Lo demuestran la cantidad de maratones y carreras populares que copan cada ciudad espa?ola todos los meses, lo que demuestra una mayor conciencia de salud y bienestar. De hecho, seg¨²n una revisi¨®n de estudios realizada este mismo a?o, los corredores tienen entre un 25 y un 40 por ciento de posibilidades de reducir el riesgo de muerte prematura.

Sin embargo, no es lo mismo correr dos o tres d¨ªas a la semana que hacerlo todos, a modo de rutina. Analizamos, por tanto, los pros y los contras que puede tener salir a practicar running cada d¨ªa de la semana.

Ventajas de correr todos los d¨ªas

Comencemos con lo obvio: cuando se trata de correr, algo de movimiento para nuestro cuerpo (incluso dos kil¨®metros) es mejor que nada. Tan solo 10 minutos de carrera pueden ser suficientes para despejar la cabeza y descansar de los factores estresantes del d¨ªa, por no mencionar que mejora significativamente nuestra salud a nivel general.

Asimismo, si corres todos los d¨ªas (o la mayor¨ªa) es m¨¢s probable que escojas alimentos saludables a la hora de nutrirte. Tambi¨¦n nos libera de la ansiedad, nos ayuda a mantener nuestro estado de ¨¢nimo y a mantener nuestras rutinas y a centrarnos en pensamientos positivos gracias a las endorfinas que liberamos haciendo ejercicio. No hace falta completar medias maratones, simplemente media hora es suficiente.

Otro punto importante es que mejora nuestra capacidad aer¨®bica, esto es, la capacidad del cuerpo para consumir, transportar y usar ox¨ªgeno para producir energ¨ªa en un per¨ªodo de tiempo determinado. Por tanto, tambi¨¦n nos puede ayudar a hacer m¨¢s kil¨®metros un d¨ªa determinado si lo necesitamos y nos vemos con ganas.

Desventajas de correr todos los d¨ªas

Aunque correr sea un h¨¢bito saludable, hay que ir con cuidado, ya que correr todos los d¨ªas puede acabar desgast¨¢ndonos y haci¨¦ndonos m¨¢s propensos a padecer lesiones.

Practicar running todos los d¨ªas supone una gran carga de entrenamiento y puede ser muy perjudicial para nuestras articulaciones. Las rodillas y los ligamentos pueden sufrir, por lo que si eres propenso a tener molestias, es mejor que reduzcas la cantidad de d¨ªas que sales a correr.

El sobreentrenamiento no es bueno y debemos evitarlo, tanto en el gimnasio como a la hora de hacer ejercicios aer¨®bicos. Asimismo, un plan de entrenamiento demasiado exigente puede llegar a ser mentalmente agotador o desmotivador, afectando incluso a nuestra capacidad mental.

Correr se supone que es divertido, pero si constantemente te estresas sobre d¨®nde, cu¨¢ndo y c¨®mo encajar¨¢s tu carrera diaria en la rutina, puede ser m¨¢s problem¨¢tico que saludable.