Cada detalle cuenta a la hora de preparar una carrera. Incluso los nervios y las relajadas tilas pueden jugarte una mala pasada con demasiadas ganas de ir al ba?o. Tomar demasiado caf¨¦ es malo, uno antes de empezar una carrera a?ade motivaci¨®n y la cafe¨ªna te da un chute de atenci¨®n; pero no te pases y elige de calidad. Las bebidas energ¨¦ticas gozan cada vez de peor fama, y es normal si miramos su composici¨®n.

Cuidado con tomar demasiadas bebidas energ¨¦ticas para aguantar, estar¨¢s enga?ando a tu propio cuerpo y las consecuencias son muy perjudiciales. Incluso el alcohol la noche de antes, o varios d¨ªas antes, debes olvidarlo. Una cerveza tras la carrera ser¨¢ lo m¨¢s saludable que puedas beber casi, pero olv¨ªdate de beber alcohol antes para que el esfuerzo de preparar la carrera lo tires por tierra en un momento.

Alcohol prohibido

Se da por supuesto, pero conviene recordar que el alcohol antes de una carrera puede no s¨®lo alterar tus sensaciones, sino tambi¨¦n el entrenamiento previo que hayas hecho, adem¨¢s de tirar por tierra mucho de tu trabajo previo. Tras la carrera, perfecto que lo celebres, pero antes, evita el alcohol para no perjudicar a tu cuerpo, no s¨®lo alterando sensaciones, sino, tambi¨¦n si bebes la noche de antes dormir¨¢s mal, har¨¢s que tus ri?ones funcionen peor y hasta tendr¨¢s dolor de cabeza y malestar con el esfuerzo.

Caf¨¦ con moderaci¨®n

El caf¨¦ es muy bueno para los deportistas, pero el caf¨¦ de calidad. Lo ¨²nico que tendr¨¢s que tener en cuenta es la cantidad, y que tomar caf¨¦ har¨¢ que tengas m¨¢s ganas de orinar. Un buen caf¨¦ antes de una carrera hace que est¨¦s m¨¢s activo por la cafe¨ªna y en estado de alerta. Pero no te pases para intentar evitar la sensaci¨®n de nervios que a veces da el caf¨¦.

Rebaja el consumo de bebidas energ¨¦ticas

El consumo de bebidas energ¨¦ticas no siempre es positivo, sobre todo por el aumento de la frecuencia card¨ªaca y el alto nivel de cafe¨ªna. Adem¨¢s, los niveles de az¨²car que aportan son un punto muy negativo para nuestra salud y m¨¢s a la hora de encarar una carrera. A estos motivos se suma la campa?a que en Reino Unido se lanz¨® a primeros de a?o para evitar que los menores de 16 a?os tomen estas bebidas y se eliminen de colegios e institutos.