Antes de ponernos al tanto de cu¨¢l es el mejor ejercicio para los endomorfos, el somatotipo t¨ªpico de las personas que tienden al sobrepeso, comencemos con lo siguiente: el mejor ejercicio es el que m¨¢s disfrutas, el que crea adherencia (igual que la dieta). Si te gusta, lo har¨¢s. Pero si la idea de tener que levantarte de la cama por la ma?ana te llena de temor porque tu entrenamiento cardiovascular se avecina, encontrar¨¢s mil y una razones para no llevarlo a cabo. Por lo tanto, elige algo que disfrutes hacer.

Los endomorfos, en general, tienden a tener problemas para la p¨¦rdida de grasa, lo que resulta insoportable para muchos de ellos.

Para los endomorfos, el ejercicio cardiovascular casi a diario es un compromiso de por vida. Por eso es muy importante que encuentres un ejercicio de cardio que te encante y te divierta, ya que debes incorporarlo a tu estilo de vida no solo para lograr el cuerpo que deseas, sino tambi¨¦n para mantenerlo. Prueba tantas actividades como puedas y m¨¢quinas como haya en un gimnasio para saber qu¨¦ es lo que m¨¢s te satisface.

Los endomorfos tienden a encontrar que las actividades sin impacto o de bajo impacto son m¨¢s f¨¢ciles, lo que minimiza el dolor y la tensi¨®n en el cuerpo, especialmente al principio. Idealmente, los endomorfos, especialmente si tienen sobrepeso o son personas sedentarias, deber¨ªan comenzar con un plan de entrenamiento de bajo impacto, como pedalear en una bicicleta est¨¢tica o darle una oportunidad a la el¨ªptica.

Una vez que hayas mejorado tu nivel de aptitud y fuerza, puedes cambiar a ejercicios de alto impacto, como el crossfit. Si ya est¨¢s en forma, gozando de buena salud y no sufres problemas en las articulaciones, deber¨ªas comenzar a sudar de verdad: a los endomorfos tambi¨¦n se les recomienda ejercicios de fuerza y potencia, como press de banca, sentadillas o peso muerto, aunque lo ideal si eres de este somatotipo es realizar una rutina en el gimnasio que te obligue a descansar poco tiempo entre ejercicios y mantenga tu actividad metab¨®lica elevada.

Sin embargo, y aunque este art¨ªculo trate sobre que los endomorfos necesitan mucho ejercicio cardiovascular, ejercicios de bajo impacto al principio y poco descanso en el gimnasio entre series, no hay que olvidar que en su caso, el apartado nutricional es fundamental, ya que su metabolismo suele ser m¨¢s lento y es probable que tengan que sufrir m¨¢s hambre que las personas delgadas o atl¨¦ticas.