Hoy, 16 de marzo, se celebra el D¨ªa Mundial del Sue?o y este a?o, con el lema ¡®?nete al mundo del sue?o, conserva tus ritmos para disfrutar de la vida¡¯, est¨¢ dedicado a destacar la importancia que tiene para nuestra salud dedicar tiempo suficiente al sue?o y a adecuar los horarios que dedicamos a dormir.

¡°Dormir es fundamental para nuestra salud f¨ªsica y mental y este sue?o debe ser de calidad y con una duraci¨®n adecuada. Pero, por lo general, dedicamos pocas horas al descanso y adem¨¢s, son pocas las personas con problemas de sue?o que buscan la ayuda de un profesional¡±, se?ala el Dr. Carles Gaig Ventura, Coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sue?o de la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa (SEN).

La Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa (SEN) estima que entre un 20 y 48% de la poblaci¨®n adulta sufre, en alg¨²n momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sue?o. Aunque los problemas de sue?o son m¨¢s frecuentes en mujeres y en personas mayores, tambi¨¦n lo son en pediatr¨ªa: aproximadamente el 20-25% de la poblaci¨®n infantil sufre alg¨²n tipo de trastorno del sue?o.

Dentro de los trastornos de sue?o, los m¨¢s frecuentes son el insomnio (20-30%), el s¨ªndrome de las piernas inquietas (5%) y el s¨ªndrome de apneas-hipopneas del sue?o (4-5%). Aunque tambi¨¦n habr¨ªa que destacar otros como la narcolepsia -que padece unas 25.000 personas en Espa?a-, o las parasomnias no REM y el trastorno de conducta de fase REM.

Adem¨¢s, al menos un 10% de la poblaci¨®n sufre alg¨²n trastorno de sue?o cr¨®nico y grave. Sin embargo, la Sociedad Espa?ola de Neurolog¨ªa estima que el 90% de los pacientes con apnea del sue?o o con el s¨ªndrome de las piernas inquietas y que al menos un 60% y el 80% de los pacientes con narcolepsia est¨¢n sin diagnosticar. Menos de un tercio de las personas con problemas de sue?o buscan ayuda profesional.

¡°Cuando no se consigue dormir adecuadamente se ve afectada la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo, pueden surgir complicaciones endocrinas, metab¨®licas, psicol¨®gicas, inmunol¨®gicas, psicomotoras,¡­ adem¨¢s de que aumenta el riesgo de hipertensi¨®n y la probabilidad de ictus y de demencia vascular. Y la falta de sue?o tambi¨¦n puede agravar y/o aumentar la probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades como la enfermedad de Parkinson o posiblemente el Alzheimer¡±, explica el Dr. Carles Gaig. ¡°En los ni?os, puede verse alterado su desarrollo cognitivo o emocional, adem¨¢s de otros problemas como obesidad, hiperactividad, impulsividad, bajo rendimiento acad¨¦mico, etc.¡±

Seg¨²n un estudio realizado en Espa?a entre m¨¢s de 3.000 pacientes adultos, realizado por el Hospital Cl¨ªnico San Carlos de Madrid, los espa?oles duermen de media unas 7-8 horas diarias. Un 32% se despierta con la sensaci¨®n de no haber tenido un sue?o reparador y un 35% finaliza el d¨ªa muy cansado. Mientras, otro estudio realizado en mayores de 15 a?os se?ala que el 12% de la poblaci¨®n reconoce tener horarios de sue?o irregulares.

¡°Las necesidades de sue?o var¨ªan a lo largo de la vida, fundamentalmente en relaci¨®n con la edad, pero tambi¨¦n con factores gen¨¦ticos y personales. No obstante, la National Sleep Foundation recomienda 14-17 horas para los menores de 3 meses, 12-15 horas para los menores de 11 meses, 11-14 horas para los menores de dos a?os, 10-13 horas para los menores de 5 a?os, 9-11 horas para los menores de 13 a?os, 8-10 horas para los adolescentes y 7-9 horas para los adultos. Para los mayores de 65 a?os se recomienda una duraci¨®n de sue?o diaria de 7-8 horas y, en todos los casos, lo ideal es mantener un horario de sue?o regular con no m¨¢s de dos horas de diferencia entre d¨ªas de trabajo y d¨ªas libres¡±, comenta el Dr. Carles Gaig.