?Por qu¨¦ dejar definitivamente las bebidas azucaradas? Porque son puro az¨²car procesado. Punto. Ah¨ª podr¨ªamos acabar. Hace un tiempo, de hecho, escribimos un art¨ªculo dando motivos de sobra para apartarlas de nuestra alimentaci¨®n, pero ahora el afamado Dr. Goglia, que ha trabajado con celebrities como Kim Kardashian, Ryan Gosling, Chris Hemsworth o Channing Tatum, explica para Popsugar m¨¢s motivos todav¨ªa para dejarlas, ya que no aportan ni una sola vitamina ni mineral que merezca la pena.

Por tu sue?o nocturno

Si, adem¨¢s de azucaradas, tambi¨¦n llevan cafe¨ªna, el combo puede resultar fat¨ªdico para tu descanso nocturno. "Si tomas refrescos por la noche, el exceso de az¨²car y la cafe¨ªna de los refrescos har¨¢n que sea m¨¢s dif¨ªcil conciliar el sue?o, porque estimula tu cuerpo mientras est¨¢s tratando de calmarte y descansar bien por la noche", dice el experto.

Porque te hacen engordar

Los refrescos (tambi¨¦n los refrescos diet¨¦ticos que no llevan az¨²car) no promueven ning¨²n tipo de p¨¦rdida de peso. "Afectan adversamente el metabolismo al desregular la respuesta correcta a la insulina y el manejo de carbohidratos. El resultado puede ser nutricionalmente devastador, ya que en muchos casos el uso de refrescos diet¨¦ticos estimula los antojos de az¨²car no deseables". Es decir, adem¨¢s de no aportar nada, nos dan ganas de comida basura.

Afectan a la salud de tus huesos

Ha habido advertencias sobre los efectos de las bebidas carbonatadas en sus huesos, espec¨ªficamente por el ¨¢cido fosf¨®rico que contienen. Seg¨²n una fuente consultada por Popsugar, la Dra. Debra Jaliman, dermat¨®loga, ¡°este ¨¢cido fosf¨®rico puede inhibir la absorci¨®n de calcio y, por lo tanto, provocar la p¨¦rdida de calcio del hueso. Cuando hay p¨¦rdida ¨®sea en la cara, como en la mand¨ªbula, afecta a los p¨®mulos y puede provocar que parezcas m¨¢s viejo".

Caries y problemas estomacales

El alto contenido de ¨¢cido en el refresco finalmente llega al est¨®mago. Este alto contenido puede conducir al reflujo ¨¢cido. Se ha demostrado que el reflujo ¨¢cido aumenta el riesgo de c¨¢ncer de es¨®fago, pero la historia no termina aqu¨ª, ya que este ¨¢cido del est¨®mago contin¨²a hasta la boca, donde comienza a erosionar los dientes. Por lo tanto, el problema es doble: tanto en la salud bucal como la estomacal.

Afectan al estado de ¨¢nimo

El az¨²car afecta al estado de ¨¢nimo al menos de dos maneras. En primer lugar, neurotransmisores cerebrales como la dopamina se liberan en respuesta a las bebidas azucaradas como los refrescos, y cu¨¢nta m¨¢s dopamina liberas, mayor sensaci¨®n de bienestar posees. El problema es que cuando no tenemos a disposici¨®n una bebida azucarada, aparecen sentimientos y estados de ¨¢nimo desagradables como consecuencia del descenso de dopamina.

Pueden causar gota

"La gota se considera un tipo de artritis y es una afecci¨®n en la cual los niveles de ¨¢cido ¨²rico en la sangre aumentan por encima de los niveles normales", le dijo a Popsugar Susan Bowerman, dietista de Herbalife. "Cuando esto sucede, el ¨¢cido ¨²rico forma peque?os cristales que pueden alojarse en las articulaciones (sobre todo en los dedos gordos del pie), donde puede causar dolor extremo, hinchaz¨®n y sensibilidad. El problema est¨¢ en la fructosa que poseen este tipo de refresco, que pueden conducir a niveles elevados de ¨¢cido ¨²rico.

Envejecimiento prematuro

Un estudio de la Universidad de California en San Francisco, publicado en el American Journal for Public Health en 2014, descubri¨® que los bebedores de refrescos ten¨ªan tel¨®meros m¨¢s cortos en sus c¨¦lulas inmunes. Los tel¨®meros act¨²an como peque?as 'tapas' protectoras que se asientan en los extremos de los cromosomas de las c¨¦lulas para evitar que se encojan, y su longitud se asocia con una mayor esperanza de vida. Poseer tel¨®meros m¨¢s cortos se asocia con muchas de las enfermedades cr¨®nicas del envejecimiento, incluidas las enfermedades card¨ªacas, la diabetes y ciertas formas de c¨¢ncer.