Cuando nos preguntamos por el cuidado que hacen los deportistas de primer nivel sabemos que tienen unos h¨¢bitos estrictos, que muy pocos pueden permitirse el lujo de hacer y comer lo que quieran. Tal vez en otras ¨¦pocas era posible, pero en el deporte de alta competici¨®n de hoy, es casi imposible. Analizamos el caso del futbolista Harry Kane, quien ha contado a ESPN UK sus h¨¢bitos, y c¨®mo tuvo que modificarlos para ser el que hoy es.

Descanso

Es obvio que el descanso nos beneficia, pero adem¨¢s, en el caso del futbolista ingl¨¦s con partidos casi tres d¨ªas, es fundamental. Le gusta comer y cenar en casa, descansar todo lo que puede, lo que significa no cenar fuera de casa, no ir a clubs, y aprovechar al m¨¢ximo el tiempo con su familia. Comer en casa, ver una peli en el sof¨¢, y echarse la siesta. Cenar ligero, aprovechar el tiempo para leer o ver una pel¨ªcula, y dormir pronto. Una vida de atleta de alta competici¨®n.

Nutrici¨®n

Por supuesto, cuando est¨¢ trabajando al m¨¢ximo nivel se le exige lo m¨¢ximo. Y Kane est¨¢ en el top. Desde hace un tiempo ha contratado a un nutricionista y un chef para que cada comida est¨¦ perfectamente adecuada a sus necesidades, fundamental, tal y como nos contaba Mar¨ªa Kindelan.

Ha abandonado casi por completo los dulces y el chocolate, aunque en la medida justa de vez en cuando se da un privilegio. De la misma manera, ha a?adido, seg¨²n los d¨ªas pactados con su nutricionista, que suelen coincidir con los d¨ªas de partido, m¨¢s carbohidratos y m¨¢s prote¨ªnas. A Kane le funciona muy bien para recuperar tras los partidos y el desgaste.

Como se puede ver en la imagen del vestuario, tras los partidos toma batidos de prote¨ªnas (a su lado izquierdo en el banco, de color verde), una manera de empezar a recuperar el cuerpo de manera inmediata.

Los batidos de prote¨ªnas son una manera s¨²per efectiva de dar al cuerpo de manera r¨¢pida todos los nutrientes que necesita. Las modelos de primer nivel se alimentan a base de ellos, pr¨¢cticamente, y en una dieta detox, aunque no son saludables al 100 %, s¨ª son efectivos. El caso de Kane es diferente, no lo hace para perder peso, sino para recuperar.

Ejercicios

Como amante del golf que es, intenta introducir su pasi¨®n tambi¨¦n en sus entrenamientos. Durante toda la temporada ha a?adido ejercicios para mejorar el tren superior, su swing, de manera que combine con su entrenamiento para el Tottenham.Tambi¨¦n utiliza el rodillo de yoga, una versi¨®n m¨¢s peque?a.