Durante a?os hemos visto que para practicar yoga apenas hac¨ªa falta m¨¢s que una esterilla, ropa c¨®moda y mucha concentraci¨®n, adem¨¢s de equilibrio, forma f¨ªsica, elasticidad, resistencia¡­ No es el yoga apto para todos pero s¨ª engancha a todo el mundo. Hoy hablamos del accesorio definitivo para practicar yoga: el rodillo o rueda.

Es m¨¢s que un complemento, m¨¢s que una ayuda, es casi fundamental para ayudarte en muchos ejercicios. Si hablamos de equilibrio, tal y como vemos en este v¨ªdeo, es b¨¢sico. Esos movimientos no podr¨ªan hacerse sin ¨¦l. Pero no s¨®lo hablamos de equilibrio.

Piernas

Para los ejercicios de piernas es la ayuda perfecta para ir un poquito m¨¢s all¨¢, para trabajar cada d¨ªa m¨¢s. T¨² vas marcando el movimiento, y eres t¨² el que decide hasta donde llegar. Si bien en la esterilla a veces casi te falta el empuj¨®n definitivo, una ayuda extra para llegar, con la rueda de yoga puedes perfectamente. En la esterilla no sale corriendo, ni se desliza r¨¢pido, va lentamente y te permite adaptarte.

Espalda

Pero, sin duda, uno de sus mejores usos es para los ejercicios de espalda. Son de los m¨¢s dif¨ªciles y que m¨¢s elasticidad requieren. Hacer un arco hacia atr¨¢s es realmente complejo y muchos cuando practican yoga se quedan de ciertos dolores en las lumbares si ¨¦stas no est¨¢n fuertes.

Deslizar la espalda por el rodillo es mucho m¨¢s sencillo, tienes la espalda apoyada y lo que vas haciendo es estirar poco a poco, sintiendo c¨®mo abdominales, oblicuos, pectorales, se van tensando mientras te estiras.

El equilibrio

Mantener el equilibrio en algunos ejercicios de yoga es realmente complejo. Si sumamos un extra como es hacer las posturas o asanas sobre una rueda el nivel de exigencia es mayor. Pero no tiene por qu¨¦ ser as¨ª, ya que cuentas con un doble apoyo que te permite tener una base mayor de sujeci¨®n.

Algunos ejercicios, como sentarse en el rodillo y mantener la espalda recta y la concentraci¨®n para no caer, son realmente beneficiosos para las personas que necesitan gadgets o aparatos para hacer ejercicio y les cuesta hacerlo por s¨ª mismos. Muchas de ellas no encuentran en el yoga la motivaci¨®n necesaria por falta de ¡®m¨¢quinas¡¯, y esta rueda es uno de esos complementos que enganchan.

Fuerza

Utilizar la rueda de yoga para otros deportes es una de las tendencias del mundo del fitness. Permite trabajar mucho los brazos y abrir sobre todo el tren superior, por lo que en muchos gimnasios esta accesorio est¨¢ realizando m¨²ltiples funciones.