El actor Mark Wahlberg, uno de los protagonistas de la pel¨ªcula ¡®Dolor y Dinero¡¯ dirigida por Michael Bay en 2013 junto a ¡°La Roca¡± Dwayne Johnson, tuvo que esforzarse mucho en lo referente a su dieta y entrenamiento para el papel. Ven¨ªa de representar a John Bennett en Ted, por lo que su aspecto no era ni mucho menos el de tipo musculado que requer¨ªa la siguiente pel¨ªcula.

En apenas dos meses, Wahlberg logr¨® acumular 18 kilos de m¨²sculo limpio para su nuevo papel (aqu¨ª es cuando nuestros lectores se preguntar¨¢n si hizo uso de esteroides anab¨®licos) y no quedarse peque?o con respecto a ¡°La Roca¡±. Adem¨¢s, seg¨²n declar¨® a la revista Men?s Health, hizo hasta doce comidas al d¨ªa para lograr su prop¨®sito. Eso, sin duda, son much¨ªsimas calor¨ªas.

¡°Aunque suene horrible, me levantaba en mitad de la noche para comer, todav¨ªa lleno tras la anterior comida¡±, coment¨®. ¡°Entrenaba a primera hora de la ma?ana, com¨ªa durante todo el d¨ªa y trataba de dormir y descansar lo suficiente para ganar masa muscular¡±, dijo el actor a la revista.

Un d¨ªa en su rutina para ¡®Dolor y Dinero¡¯

Un d¨ªa normal en la rutina que hizo durante dos meses era levantarse a las 4:30 de la ma?ana, tomar un gran desayuno, esperar dos horas antes del entrenamiento para hacer la digesti¨®n, usar un suplemento pre-entrenamiento e ir al gimnasio a machacarse. Siempre, seg¨²n cuenta, tomaba un batido de prote¨ªnas despu¨¦s de entrenar, y luego m¨¢s y m¨¢s comidas: pollo, solomillo de ternera, pescado, pasta¡­¡±alimentarse de esa manera hace que pierdas totalmente el gusto por la comida¡±, comenta el actor.

Adem¨¢s, cuenta que tiene su propio gimnasio y pocas veces entrenaba fuera de casa. Tambi¨¦n le preguntaron sobre si entrenaba con ¡°La Roca¡±, pero lo niega. Y sobre el sacrificio que lleva hacer determinados papeles en algunas pel¨ªculas, sobre todo si se trata de a?adir masa muscular, dice que ¡°le encanta saber que est¨¢ cumpliendo los objetivos¡±. ¡°Me encanta el batido de prote¨ªnas cinco minutos despu¨¦s de que termine el entrenamiento. Te ayuda a sentirte bien durante el resto del d¨ªa. Cuando no hago ejercicio y cuando no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento¡±, concluy¨®.