?Qu¨¦ comen los profesionales? ?C¨®mo se cuidan los famosos m¨¢s musculosos? ?Ser¨ªamos capaces de hacerlo? Hoy repasamos la dieta de uno de los grandes como es La Roca, el actor Dwayne Johnson que ha mostrado en numerosas ocasiones c¨®mo llevar hasta el l¨ªmite a su cuerpo.

Su entrenador

El actor entrena con George Farah, uno de los gur¨²s de la musculaci¨®n. Si alguien quiere sacar todo el potencial a su cuerpo, debe hablar con ¨¦l. Y La Roca lo ha hecho. Seg¨²n ha explicado a la revista Muscle & Fitness come siete veces al d¨ªa y el ¨¦xito de su cuerpo es la cantidad de bacalao de su dieta. ?Sorprendente!

Por qu¨¦ comer bacalao

El bacalao es perfecto para conservar y potenciar la musculatura, contiene arginina, un amino¨¢cido semi - esencial. La arginina est¨¢ involucrada en numerosos procesos metab¨®licos y es de vital importancia en el tratamiento de las enfermedades card¨ªacas y reduce la presi¨®n arterial alta.

No sabemos si sus siete comidas corresponden a desayuno, pre almuerzo, almuerzo, comida, merienda, cena y post cena. As¨ª que las numeraremos. Eso s¨ª, no todo es alimentaci¨®n natural, hay varios extras, La Roca toma entre 4 y 6 cucharadas de Optimum¡¯s Amino Energy tras sus entrenamientos. Y tras casi dos horas de cardio, suele tomar 60 gramos de Optimum Nutrition¡¯s Platinum Hydrowhey y 15 gramos de glutamina. Y Gatorade pasados 30 minutos.

Comida 1

? 300 gramos de bacalao

? 2 huevos

? 2 tazas de avena

Comida 2

? 250 gramos de bacalao

? 350 gramos de boniato

? 1 taza de vegetales

Comida 3

? 350 gramos de pollo

? 2 tazas de arroz blanco

? 1 taza de vegetales

Comida 4

? 250 gramos de bacalao

? 2 tazas de arroz

? 1 taza de vegetales

? 1 cucharada de aceite de pescado

Comida 5

? 250 gramos de filete

? 350 gramos de patata asada

? Ensalada de espinacas

Comida 6

? 300 gramos de bacalao

? 2 tazas de arroz

? Ensalada

Comida 7

? 30 gramos de prote¨ªna de suero

? Tortilla hecha con diez claras de huevo

? 1 taza de verduras (cebolla, pimientos y champi?ones)

? 1 cucharada de aceite de pescado y omega-3