En unas horas llega una de las carreras m¨¢s especiales del a?o, la que marca el inicio de temporada para muchos, el final para otros, un reto y una promesa para cerrar el a?o. La carrera San Silvestre tiene siempre diferentes recorridos y distancias, pero es realmente m¨ªtico terminar el a?o con una carrera.

En estas ¨²ltimas horas, vamos a seguir los consejos del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid:

-para muchos es una carrera festiva, por lo que no conviene abusar del alcohol. Ni antes, ni durante ni despu¨¦s, que todos sabemos lo que pasa en Nochevieja¡­

-disfruta del recorrido, del ambiente, de los amigos, es una carrera m¨ªtica, una cita de las m¨¢s de 600 que hay en toda Espa?a y conviene terminarla bien.

-si la corres por primera vez¡­ mucho cuidado, pasar¨¢s una noche horrible si no est¨¢s bien preparado.

-no utilices las zapatillas a estrenar que te trajo Papa No?l, gu¨¢rdalas para otro d¨ªa y ru¨¦dalas entrenando.

-si eres ya un veterano, seguro que haces un buen tiempo, pero tambi¨¦n puedes ayudar a otros corredores a engancharles al mundo del running. El mejor regalo para empezar el a?o.

-calienta bien antes y estira bien despu¨¦s. Es fundamental para que no tengas dolores y molestias nada m¨¢s empezar.

-la noche de antes hidr¨¢tate mucho, bebe mucha agua, ser¨¢ una de las mejores herramientas para disfrutar la carrera.

-el desayuno de la carrera, al menos tres horas antes, que sea fuerte, consistente, para que la energ¨ªa se vaya desgastando durante todo el d¨ªa. Fruta, cereales, embutido, pan¡­

-si corres por la tarde, haz un almuerzo fuerte para llegar por la tarde de la mejor manera, ya recuperar¨¢s despu¨¦s.

-es importante no variar rutinas y estar preparado para el ejercicio a nivel mental tambi¨¦n.

-se acaba el a?o, es la ¨²ltima carrera, el ¨²ltimo evento deportivo, ?disfr¨²talo! Y no te lesiones.