Muchas personas est¨¢n desesperadas por obtener resultados r¨¢pidos, y por ello recurren a las llamadas ¡°dietas milagro¡±, que en realidad suponen un gran riesgo para la salud. Hay pocas cosas m¨¢s frustrantes que entrenar duro a diario y ser constante, preocuparse por lo que uno come y aun as¨ª, no lograr los objetivos que ten¨ªamos establecidos. Puede haber varias razones para que no le est¨¦s consiguiendo, y en Deporte y Vida te vamos a dar tres que pueden ser fundamentales, as¨ª que tenlas en cuenta porque hay soluci¨®n.

Dejas de perder peso a las dos semanas

Si te inicias en un nuevo plan alimenticio, te sientes ilusionado porque has perdido algo de peso las dos primeras semanas pero despu¨¦s te quedas estancado¡­es que algo falla. Y ni m¨¢s ni menos, lo que falla eres t¨². Puede que esa dieta que est¨¦s siguiendo no sea para ti, por lo que lo m¨¢s aconsejable es acudir a un nutricionista para que revise tus h¨¢bitos. Recuerda que no existen los milagros, as¨ª que antes de ponerte a seguir otro plan, revisa con un profesional qu¨¦ es lo que tu cuerpo demanda realmente a trav¨¦s de los alimentos.

No comes suficientes calor¨ªas

Muchas personas asumen que si no est¨¢n perdiendo peso, es porque est¨¢n comiendo demasiado. Entonces comen menos. Y aunque este puede ser el caso correcto en algunas personas, reducir dr¨¢sticamente tus calor¨ªas no funciona a largo plazo, y conlleva ciertos riesgos para la salud. Cuando reduces tus calor¨ªas, puedes comenzar a perder m¨²sculo y desacelerar tu metabolismo. ?Hay muchos casos en los que precisamente se logra una mejor composici¨®n corporal comiendo m¨¢s! Que no te enga?en, porque para adelgazar o perder grasa no es necesario morirse de hambre. Ni apartar de tu dieta los hidratos de carbono o las grasas.

Llevas a dieta demasiado tiempo

Quiz¨¢ te hayas centrado en perder grasa durante tanto tiempo que tu cuerpo ha entrado en un estado de necesidad. Necesidad de darse alg¨²n capricho, hacer comidas trampa, refeeds¡­tu cuerpo necesita un punto de ajuste natural, un cierto peso corporal o un nivel de grasa corporal que luchar¨¢ por mantener. Cuando no obtienes todas las calor¨ªas que necesitas durante largos per¨ªodos de tiempo, tu cuerpo se regula disminuyendo tu metabolismo, y recuerda que ¨¦ste debe estar en l¨ªnea con tu ingesta cal¨®rica. Quiz¨¢ sea tiempo de darle un descanso al cuerpo para volver a empezar, y si es posible, tal y como hemos mencionado antes, con un profesional que te gu¨ªe.