Ir al gimnasio, dependiendo de donde vivas, puede ser complicado por las restricciones, limitaciones, o estar directamente cerrados. Pero hoy te vamos a proponer una serie de ejercicios para hacer en casa ayud¨¢ndote s¨®lo de la pared.

Ejercicios de brazos, de tronco, planchas, gl¨²teos, hombros, pectorales... vamos a trabajar todo el cuerpo y obtendr¨¢s beneficio siempre. Ya sabes adem¨¢s que la clave no est¨¢ tanto en el peso como en la repetici¨®n.

5 ejercicios para hacer en casa con una pared

"En el caso de las flexiones en pared permiten incrementar la fuerza en el tren superior y te ayuda a desarrollar el pectoral, hombros y tr¨ªceps", nos cuenta a Deporte y Vida David de Ponte Lira, CEO de FullMusculo.

"Con las extensiones de triceps en pared, el trabajo va dirigido espec¨ªficamente a fortalecer y desarrollar los tr¨ªceps, al ser un ejercicio de aislamiento", comenta.

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"Para la plancha abdominal, sin duda alguna, el beneficio principal es el de trabajar la zona abdominal", y podr¨¢s modificar la intensidad seg¨²n la postura.

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"En los puentes de gl¨²teos el beneficio principal es el de fortalecer la zona baja de la espalda, los isquios los abdominales y los gl¨²teos", a?ade el experto.

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"Y, finalmente, con los hand stand pushups podr¨¢s trabajar tanto los hombros como el pectoral mayor, tr¨ªceps y trapecio. Un ejercicio multiarticular que permite llevar un buen est¨ªmulo a esos m¨²sculos gracias al peso de tu cuerpo.