Hay quien es tan fan del desayuno que buscar¨ªa un lugar donde, a cualquier hora del d¨ªa, y de la noche, s¨®lo sirvieran desayunos. Con todo tipo de cosas. Hay quien se toma apenas un vaso de agua y sale por la puerta corriendo. Pero si hablamos de ni?os, y deportistas, debemos estar mucho m¨¢s pendientes.

Sobre todo, por el desgaste, porque el cuerpo necesita energ¨ªa, desde los m¨¢s peque?os a los m¨¢s mayores, y nuestra energ¨ªa es la alimentaci¨®n. Una alimentaci¨®n sana, saludable, variada, nutritiva, repercute en nuestro d¨ªa a d¨ªa, y a la hora de hacer deporte, m¨¢s. 

Extra escolares: c¨®mo ayudar a los ni?os

Qu¨¦ debe desayunar un deportista, por peque?o que sea, es algo que nos debe poner alerta. No siempre los ni?os quieren lo mismo que t¨². Pueden no gustarles sabores, texturas, tener hambre m¨¢s tarde, pero si adem¨¢s de un horario de colegio, tienen actividades extra escolares, debes aportarle la alimentaci¨®n necesaria para que no lleguen a la salida agotados.

Preguntamos para Deporte y Vida a Deisy Hervert, responsable de nutrici¨®n en Kellogg Iberia, "lo m¨¢s importante en el desayuno de los ni?os es la variedad. Tenemos que intentar presentarles el desayuno de una manera apetecible, tambi¨¦n acostumbrarles a las diferentes texturas con lo que respecta a cereales, tostadas¡­ Y es fundamental incluir fruta en el desayuno, ya que va a ser clave para las siguientes etapas de su vida¡±.

Un desayuno variado que no siempre es f¨¢cil con los tiempos, pero que nos puede servir para que, a lo largo del d¨ªa, sigan consumiendo alimentos sanos, aprovechando la hora del almuerzo para incluir m¨¢s fruta, o alg¨²n l¨¢cteo, incluso frutos secos si ya tienen la edad adecuada. Y esperar a la salida del cole para continuar con una buena alimentaci¨®n.

Si hablamos de un deportista profesional, la nutricionista a?ade, "normalmente se aconseja aumentar la ingesta de prote¨ªnas y combinarla con hidratos de carbono. Si optamos por cereales, es conveniente que sean integrales y ricos en fibra¡±.