Como os dijimos el d¨ªa 1, os mostramos las rutinas del mes de septiembre, del d¨ªa 16 al d¨ªa 30, f¨¢ciles, sencillas, para realizar en casa y sin invertir en material. Ejercicios que van desde el yoga, el baile, las pesas, para conseguir realizar las tablas de cardio, fitness, fortalecimiento... y hasta relajaci¨®n, que tambi¨¦n son necesarias. 

El ¨¦xito de estos v¨ªdeos radica en su autora, Mar¨ªa Mart¨ªnez, asesora de bienestar e instructora de fitness y actividades dirigidas por la Real Federaci¨®n Espa?ola de Gimnasia y la Asociaci¨®n Europea del Fitness y la Salud. Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios v¨ªdeos distintos. As¨ª que aseg¨²rate que completas todo para que el efecto sea el deseado.

Calendario fitness de septiembre: segunda quincena

Mi¨¦rcoles 16: Baile con pesas + abdominales, 40 minutos

Jueves 17: Adelgaza brazos y rollitos de espalda, 15 minutos

Viernes 18: Kickboxing cardio, 35 minutos

S¨¢bado 19: Reduce volumen de tus piernas , 35 minutos

Domingo 20: Yoga eliminar toxinas, 35 minutos

Lunes 21: Fortalece toda tu musculatura, 40 minutos

Martes 22: Gl¨²teos fuertes y piernas bonitas, 10 minutos

Mi¨¦rcoles 23: Kickboxing para brazos y cintura, 45 minutos 

Jueves 24: Moldea pecho, brazos y espalda, 30 minutos

Viernes 25: Cardio quemagrasa m¨¢s estiramiento, 28 minutos

S¨¢bado 26: Moldea todo el cuerpo con fitball, 30 minutos

Domingo 27: Yoga din¨¢mico, 40 minutos

Lunes 28: Elimina grasa y flacidez del cuerpo. 27 minutos

Martes 29: Adelgaza piernas, 35 minutos

Mi¨¦rcoles 30: Baile + pesas extra cintura y brazos, 40 minutos