La hipertensi¨®n arterial (HTA), como indica la Fundaci¨®n Espa?ola del Coraz¨®n (FEC), se define como la elevaci¨®n de forma continua o sostenida de los niveles de presi¨®n arterial, es decir, la presi¨®n que ejerce el coraz¨®n sobre las arterias para que conduzcan la sangre hacia los diferentes ¨®rganos del cuerpo humano.

Se trata de una patolog¨ªa en la que existe una clara predisposici¨®n gen¨¦tica, pero en su aparici¨®n influyen notablemente los malos h¨¢bitos de vida. Uno de los principales problemas relacionados con la hipertensi¨®n arterial es que en muchos casos no produce s¨ªntomas, de modo que es necesario establecer un control para detectar posibles anomal¨ªas. No es de extra?ar por tanto que se la denomine como la ¡®asesina silenciosa¡¯, aunque si se detecta a tiempo y se trata, las posibles complicaciones se reducen notablemente.

Tratamiento de la hipertensi¨®n arterial

Los pacientes diagnosticados deben iniciar el tratamiento con medicamentos anti-hipertensivos. Adem¨¢s, es importante que implementen unos h¨¢bitos de vida saludables, pues ello contribuir¨¢ notablemente a controlar la enfermedad. La doctora Daniela Silva, profesional de Vithas International Medical Center, recomienda para la prevenci¨®n de la hipertensi¨®n arterial:

1. Apostar por una dieta equilibrada. Varios estudios han demostrado que las personas con sobrepeso u obesidad que pierden algunos kilos experimentan una disminuci¨®n de la presi¨®n arterial de entre 3 y 8mmHg.

2. Aumentar el consumo de frutas y verduras y disminuir el de productos procesados, ya que son altos en glutamato monos¨®dico, un aditivo que potencia sabores y al ser alto en sodio aumenta la presi¨®n arterial.

3. Tener una buena higiene del sue?o, procurando seguir unos horarios regulares. Adem¨¢s, debemos evitar tener aparatos electr¨®nicos en la habitaci¨®n.

4.Practicar ejercicio f¨ªsico: lo ideal son unos 30 minutos al d¨ªa, con una mezcla de ejercicio aer¨®bico y de fuerza.

5. Incorporar t¨¦cnicas de relajaci¨®n en nuestro d¨ªa a d¨ªa, no solo para combatir el estr¨¦s, sino para ayudar a bajar los niveles de presi¨®n.

6. Asistir a los controles m¨¦dicos peri¨®dicos, especialmente si tenemos en nuestra familia personas con hipertensi¨®n arterial.