La implementaci¨®n del teletrabajo en los adultos, las clases a trav¨¦s de plataformas educativas online para los ni?os y j¨®venes, y la amplitud y diversidad de propuestas de ocio para todas las edades, y que en su mayor parte disfrutamos a trav¨¦s de los dispositivos electr¨®nicos, han favorecido que hayamos pasado muchas horas delante de pantallas durante la fase de confinamiento en la crisis de la COVID-19.

Y ha tenido consecuencias para nuestros ojos. Muchos profesionales ya lo denominan como "s¨ªndrome del confinamiento" y tiene que ver con la sequedad de los ojos, que puede derivar en ver mal, perder hasta visi¨®n en algunas partes, todo relacionado con estar en casa y que no nos d¨¦ el aire, no mirar a lo lejos, etc... 

Cuidado con el tiempo que dedicas a las pantallas

Es importante aclarar que las pantallas no son en absoluto da?inas para la vista. Se ha demostrado que las radiaciones que emiten no son capaces de da?ar las estructuras oculares incluso tras per¨ªodos prolongados de exposici¨®n. Sin embargo, lo que s¨ª puede ser perjudicial es el uso que hacemos de ellas, especialmente en relaci¨®n con el tiempo que les dedicamos y las escasas precauciones que adoptamos para evitar la fatiga visual.

Es lo que nos cuenta a Deporte y Vida Rafael P¨¦rez Cambrod¨ª, doctor en Optometr¨ªa y Ciencias de la Visi¨®n por la Universidad de Valencia. Adem¨¢s, es el coordinador acad¨¦mico del nuevo Master en Especialidades Optom¨¦tricas que acaba de lanzar la Universidad Europea de Madrid en colaboraci¨®n con CECOP, compa?¨ªa global l¨ªder en la transformaci¨®n del sector ¨®ptico presente en 9 pa¨ªses y con m¨¢s de 4.500 asociados.

"En los adultos han podido agravarse los s¨ªntomas del conocido como S¨ªndrome Visual Inform¨¢tico, condici¨®n que a grandes rasgos se caracteriza por sequedad ocular (aspereza o sensaci¨®n de arenilla), enrojecimiento, picor, escozor, ardor y en ocasiones visi¨®n borrosa transitoria y cefalea asociada al esfuerzo visual".

Ante cualquiera de estos s¨ªntomas debemos evitar las situaciones que lo provocan o reducir el tiempo de exposici¨®n a los dispositivos electr¨®nicos, y en caso de duda, consultar con un profesional cualificado como el ¨®ptico - optometrista que le aconsejar¨¢ qu¨¦ medidas adoptar.

Consejos de un experto antes de un segundo confinamiento

Dichas medidas incluyen mejorar las condiciones de trabajo, optimizando la iluminaci¨®n, los h¨¢bitos posturales que evitar¨¢n alteraciones musculoesquel¨¦ticas y la compensaci¨®n adecuada de los errores refractivos por medio de las gafas m¨¢s adecuadas para cada persona. El uso de filtros antirreflejantes en las gafas es muy ¨²til para obtener una imagen m¨¢s n¨ªtida, ya que elimina los reflejos y brillos de las pantallas de los dispositivos electr¨®nicos.

Tambi¨¦n pueden prescribirse sustancias lubricantes que ayudar¨¢n a mantener humectada la superficie ocular. Estos productos, bien en forma de colirio o en monodosis, se formulan con composiciones diferentes en funci¨®n de la naturaleza del cuadro de sequedad ocular. Por ello es importante que un profesional de la visi¨®n pueda identificar la causa del ojo seco y prescribir el lubricante de manera personalizada a cada paciente.

Ante la presencia de visi¨®n borrosa transitoria o constante, visi¨®n doble o dolores de cabeza relacionados con el esfuerzo visual, es necesario un examen ocular que pueda confirmar o descartar la presencia de un error de graduaci¨®n; espec¨ªficamente la hipermetrop¨ªa, la presbicia o vista cansada y el astigmatismo suelen ser el origen de estos s¨ªntomas en situaciones de esfuerzo visual prolongado de cerca.

Tambi¨¦n los desequilibrios de la visi¨®n binocular o una capacidad ineficiente de mover ambos ojos de forma coordinada pueden ser el origen de estos s¨ªntomas. En estos casos puede ser muy ¨²til la realizaci¨®n de un programa de ejercicios pautados y controlados por el ¨®ptico-optometrista con objeto de optimizar estas habilidades que son muy importantes para una lectura eficaz.

Salud visual en los ni?os

Por otra parte, la excesiva atenci¨®n a dispositivos electr¨®nicos y la imposibilidad de pasar horas jugando al aire libre han podido tener consecuencias negativas en los ni?os. Se ha relacionado y evidenciado cient¨ªficamente que los ni?os que pasan menos horas al aire libre tienen una mayor tendencia a desarrollar miop¨ªa.

"Existen numerosos estudios que avalan que una adecuada exposici¨®n a las longitudes de onda corta del espectro de luz visible, es decir a la conocida como ¡°luz azul¡±, podr¨ªa ser un factor positivo que frenar¨ªa el avance de la miop¨ªa en los ni?os, en los que todav¨ªa pueden existir cambios estructurales de sus ojos", cuenta.

La ausencia de luz azul podr¨ªa favorecer que el ojo se hiciera m¨¢s largo y por lo tanto m¨¢s miope y un excesivo tiempo de focalizaci¨®n a una distancia muy pr¨®xima puede de igual manera favorecer la miop¨ªa al bloquear la capacidad de relajaci¨®n del ojo cuando mira a distancias lejanas; esta situaci¨®n, bastante frecuente, se conoce como exceso acomodativo o falsa miop¨ªa, que inicialmente es transitoria, pero que puede convertirse en el preludio de una miop¨ªa real, instaurada y con capacidad de progresar y causar potenciales complicaciones futuras. 

Ante un posible segundo confinamiento, o incluso ahora que salen a la luz los problemas visuales, es momento de intentar cuidarnos m¨¢s, hacer m¨¢s descansos del teletrabajo, levantar la vista, refrescar los ojos, mirar por la ventana m¨¢s tiempo e intentar salir a la calle, para que la vista no se agote de esta manera.