Volver a la normalidad es tambi¨¦n volver a las visitas al m¨¦dico, no s¨®lo las atrasadas, sino revisar nuestro estado de salud al completo, especialmente en lo referente a una posible anemia, falta de vitaminas, debilidad... porque no todo es cansancio, puede tener un origen y que sea f¨¢cil corregirlo.

Y es que el aislamiento ha afectado a aspectos diarios tanto en la interacci¨®n social, como ha afectado a nuestra movilidad, tambi¨¦n a la reducci¨®n de tiempo al aire libre e incluso a nuestra dieta. Por eso es clave hacer un an¨¢lisis de sangre exhaustivo.

La importancia de un estudio lip¨ªdico

"Es uno de los factores de riesgo cardiovascular que m¨¢s repercuten sobre la salud a medio plazo y que m¨¢s capacidad tiene de ser modificado, para bien o para mal, mediante cambios en los h¨¢bitos de vida. La falta de ejercicio f¨ªsico regular y el no consumir siempre productos frescos bajos en grasa pueden afectar a nuestro perfil lip¨ªdico", cuentan desde el equipo de m¨¦dicos de Melio.

"Se recomienda completar el estudio lip¨ªdico b¨¢sico con las apolipoprote¨ªnas A y B, ya que son un predictor m¨¢s exacto de riesgo cardiovascular. El primer motivo para preferir las apolipoprote¨ªnas como marcador, es que la medici¨®n cl¨¢sica del colesterol LDL o ¡°colesterol malo¡± no se realiza de forma directa, sino que se calcula a partir del colesterol HDL o ¡°colesterol bueno¡± y el colesterol total; y en segundo lugar porque la cuantificaci¨®n de las apolipoprote¨ªnas A y B ayuda a diferenciar entre las part¨ªculas de colesterol con mayor o menor capacidad para formar placas de ateroma (c¨²mulo de colesterol en la pared de una arteria)".

Por qu¨¦ es bueno hacer un estudio gluc¨¦mico

"Analiza uno de los problemas sanitarios a nivel mundial: la diabetes mellitus tipo 2 (DM II). El sedentarismo de los ¨²ltimos meses, una dieta inadecuada y el consumo de tabaco y alcohol son factores que pueden dificultar el control de la glucemia. Para su estudio se incluye la concentraci¨®n de glucosa en sangre o ¡°glucemia¡± junto con el estudio de la hemoglobina glicosilada (HbA1C) y P¨¦ptido C, ya que son marcadores que reflejan con exactitud c¨®mo est¨¢ siendo el control del metabolismo gluc¨¦mico", cuentan.

Vitamina D, clave para nuestra salud

"La falta de actividad al aire libre ha reducido la exposici¨®n solar, responsable de la s¨ªntesis y activaci¨®n de la Vitamina D, la cual juega un papel imprescindible en el metabolismo. Tambi¨¦n conocida como 25(OH)D o colecalciferol en la piel, regula los niveles de calcio y f¨®sforo, esenciales para mantener la masa ¨®sea y evitar osteoporosis; controla el dolor, favorece el desarrollo de masa muscular y ayuda a prevenir enfermedades cr¨®nicas como el c¨¢ncer, diabetes I y II, hipertensi¨®n arterial e insuficiencia renal", explican.

"Si durante estos meses la exposici¨®n a la luz solar ha sido escasa, los requerimientos diarios de Vitamina D ser¨¢n mayores. Adem¨¢s, se debe complementar con una dieta que incluya yemas de huevo, pescado de agua salada (como salm¨®n, bacalao, marisco, sardinas y at¨²n), h¨ªgado, l¨¢cteos y cereales enriquecidos con vitamina D", recalcan.

El magnesio, un mineral esencial

"Este mineral bien incorporado en la dieta interviene en la producci¨®n de energ¨ªa, en la contracci¨®n muscular, en el funcionamiento del sistema nervioso y en la mineralizaci¨®n ¨®sea. El magnesio se encuentra en peque?as cantidades en una gran variedad de alimentos: vegetales como espinacas, cereales y nueces. Los alimentos ricos en fibra tambi¨¦n son buenas fuentes de magnesio. La posible disminuci¨®n de consumo de alimentos frescos a diario durante el confinamiento ha podido disminuir su nivel". 

?cido F¨®lico y Vitamina B12

"Son dos vitaminas necesarias para la formaci¨®n de gl¨®bulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso central. La falta de alimentos frescos de origen animal como la carne, queso, leche, huevos y mariscos ha podido disminuir los niveles de estos marcadores. Por ese motivo es tan importante que los veganos, al no consumir alimentos de origen animal, controlen de manera habitual el nivel de estas vitaminas", inciden.

La importancia del calcio para los deportistas 

"Es un electrolito que mantiene la masa ¨®sea e interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, el aparato muscular y el sistema de la coagulaci¨®n. Las alteraciones de calcio no llegan a percibirse hasta que son muy severas, ya que sus s¨ªntomas no son muy espec¨ªficos: fatiga, irritabilidad, ansiedad y depresi¨®n. Para ello se recomienda seguir una dieta rica en calcio con alimentos como los l¨¢cteos, huevos, pescado, los vegetales de hoja verde y la fruta", recuerdan.