Qu¨¦date en casa por ti, por los que quieres, por los que te rodean. Porque si todos estamos en casa, es la ¨²nica manera de que los contagios cesen. Es el mensaje que debes tener en mente. Y, aprovechando que est¨¢s en casa, hemos seleccionado 10 cuentas de Instagram para hacer ejercicios de todo tipo y estar en forma.

Joel Torres es entrenador y nutricionista. Est¨¢ compartiendo consejos de salud y deporte para estos d¨ªas en casa, tanto en directo como en su feed de Instagram. Ahora que no puedes ir al gimnasio, te dar¨¢ las mejores combinaciones para seguir fortaleciendo la musculatura en casa con los muebles.

Desde yomemuevoencasa, varios entrenadores son los que ofrecen planes de entrenamiento en directo cada d¨ªa en sus perfiles. Puedes ver sus horarios y disciplinas. Desde Paula Butrague?o, Cesc Escol¨¢, Isabel del Barrio¡­

Si quieres seguir con tus clases de yoga, desde el centro EME YOGA  han creado clases en streaming. Ya sea de prenatal, principiante, avanzado... 

Si lo quieres es seguir haciendo CrossFit, desde el centro de Donostia puedes seguir sus ejercicios, rutinas, consejos... una manera de estar en forma sin perder la forma f¨ªsica que tanto te ha costado conseguir.

Si el boxeo es tu deporte, Cristian Morales te da consejos para seguir practicando tu deporte favorito, c¨®mo estirar, c¨®mo mejorar la t¨¦cnica...

Para los amantes del pilates, la cjuenta de Mai. Es una instructora que ense?a sus rutinas, sus ejercicios, todo con sus horarios para que planifiques las clases que m¨¢s se adapten si est¨¢s teletrabajando o puedas compaginarlo con los ni?os.

Tambi¨¦n hay posibilidad de seguir baile flamenco. Sara Mart¨ªn es la profesora que est¨¢ compartiendo sus clases, su t¨¦cnica, c¨®mo mejorar el estilo, la expresi¨®n corporal... 

Si lo que prefieres es baile m¨¢s intenso, poder hacerlo en pareja, y divertirte estando en forma sin pensar que est¨¢s en una clase al uso, porque no te gusten, o no te apetezcan, las clases de danza de Marcio son una gran ayuda.

Marcos V¨¢zquez nos ense?a a utilizar nuestros muebles como elementos para hacer clases de fitness. Desde el sof¨¢, las sillas, las mesas... v¨ªdeos cortos y muy explicativos para que incorpores el fitness a tu rutina.

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Crys D¨ªaz nos ense?a a compartir entrenamientos en pareja, una medida para no aburrirnos y compartir con la pareja m¨¢s que el espacio f¨ªsico estos d¨ªas.