Una nueva investigaci¨®n a cargo de expertos de la Universidad Mart¨ªn Lutero de Halle-Wittenberg y la Escuela de Medicina de Berl¨ªn, ambas ubicadas en Alemania, sugiere que el HIIT, el entrenamiento a intervalos de alta intensidad que alterna fases cortas de ejercicio f¨ªsico intenso con per¨ªodos de recuperaci¨®n, podr¨ªa suponer una estrategia adecuada para combatir problemas de salud en la infancia como el sobrepeso o la hipertensi¨®n.

En este caso los investigadores, conscientes de que muchos ni?os no hacen el suficiente ejercicio f¨ªsico, concibieron un programa en el que integraron este tipo de entrenamiento tan de moda en la actualidad en el devenir habitual de las clases de educaci¨®n f¨ªsica.

Y es que, los ni?os no tienen una propensi¨®n natural a correr largas distancias, pero s¨ª est¨¢n m¨¢s acostumbrados a alternar per¨ªodos intensivos de esfuerzo y fases cortas de recuperaci¨®n, como en los juegos que realizan durante el recreo o en el parque. "Cuanto m¨¢s intenso es el ejercicio, mayores parecen ser los efectos, incluso en los ni?os. No se trata de cu¨¢nto tiempo dura el ejercicio, sino m¨¢s bien de su intensidad en un corto per¨ªodo de tiempo¡±, explica Sascha Ketelhut, uno de los responsables de la investigaci¨®n.

Buenos resultados en solo 3 meses

El trabajo, publicado en la revista 'International Journal of Sports Medicine', mostr¨® datos muy positivos en ni?os de 8 a 10 a?os. Durante 3 meses, los participantes dedicaron los primeros 20 minutos de sus clases habituales de educaci¨®n f¨ªsica a actividades que implicaban un movimiento intenso acompa?adas de m¨²sica y coreograf¨ªas, como las carreras de relevos con sprints cortos o el entrenamiento en circuito, que fue interrumpido repetidamente por cortos per¨ªodos de recuperaci¨®n.

Y los resultados mostraron resultados notables: tanto el rendimiento de resistencia como la presi¨®n arterial mejoraron significativamente durante el per¨ªodo de prueba. "Curiosamente, esta forma de ejercicio intermitente es precisamente la forma en que los ni?os se mueven naturalmente y ayuda en la prevenci¨®n. La presi¨®n arterial alta en la ni?ez a menudo lleva a la presi¨®n arterial alta en la edad adulta", comenta Ketelhut.

El experto, apoyado en los resultados, aboga por integrar el HIIT en las clases regulares de educaci¨®n f¨ªsica, ya que el m¨¦todo de entrenamiento es efectivo y adecuado para los ni?os, y les motiva a hacer ejercicio. El entrenamiento puede incorporarse f¨¢cilmente a un programa deportivo est¨¢ndar, ya que no requiere mucho tiempo.