Deporte y Vida

EJERCICIO F?SICO

As¨ª se ha preparado Shakira para la actuaci¨®n de la Super Bowl

La cantante colombiana, que formar¨¢ una explosiva dupla junto a Jennifer Lopez en el tradicional Super Bowl Liv Halftime Show, ha estado entrenando para no defraudar a los millones de especadores que ver¨¢n el evento.

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Kirby Lee USA TODAY Sports

La Super Bowl 2020, que este a?o se disputa en el Hard Rock Stadium de Miami (Florida), es uno de los venetos deportivos m¨¢s esperados en todo el mundo. Millones de seguidores esperan asistir a un gran encuentro entre los Kansas City Chiefs y los San Francisco 49ers, pero no es menos cierto que buena parte del inter¨¦s tambi¨¦n lo acapara el tradicional espect¨¢culo que se produce en el descando del partido (Super Bowl Liv Halftime Show) y que este a?o tiene como protagonistas a dos divas: Jennifer Lopez (50) y Shakira (42).

Precisamente la pareja de Gerard Piqu¨¦, futbolista del FC Barcelona con el que tiene dos hijos en com¨²n, se ha estado preparando a conciencia durante las ¨²ltimas semanas para no defraudar a los millones de espectadores que seguir¨¢n el evento. Y para no dejar nada al azar, la colombiana cuenta con la supervisi¨®n de Anna Kaiser, entrenadora de celebrities, que ha desarrollado un m¨¦todo que le va como anillo al dedo a la artista.

M¨¦todo de entrenamiento de Shakira

M¨¦todo AKT

Es un concepto de entrenamiento basado en baile en el que se trabaja todo el cuerpo con la creencia de que el movimiento tiene un impacto poderoso y duradero. ¡°Dise?¨¦ este tipo de entrenamiento para desafiar funcionalmente el cuerpo, tratando de activar todos los grupos musculares al mismo tiempo que intento aportar un equilibrio entre el entrenamiento de cardio y el de fuerza¡±, explica la Anna Kaiser.

4 claves

  • Trabajo de todo el cuerpo.
  • Entrenamientos basados en la ciencia.
  • Din¨¢mico.
  • Divertido.

4 rutinas de entrenamiento

  • Baile: alterna coreograf¨ªas de baile e intervalos cortos de fuerza, poniendo a prueba la resistencia muscular y cardiovascular
  • Cajas/Bandas el¨¢sticas: enfocado en el equilibrio, la agilidad, combina ejercicios de cardio y de fuerza utilizando cajas y bandas el¨¢sticas.
  • Tonificaci¨®n:incluye los ejercicios m¨¢s suaves y rebaja el ritmo de las coregroaf¨ªas. Estiramientos y posturas que recuerdan al yoga, aunque con m¨¢s movimiento porque se combinan en ejercicios isom¨¦tricos
  • Circuito: es la rutina m¨¢s exigente. Se basa en la fuerza y en el n¨²mero 4. Hay cuatro rondas de cuatro ejercicios con peso. Kaiser considera que lo ideal son tandas de 30 segundos con 15 segundos de descanso entre ellos.
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Latin power

"Es un momento muy importante para homenajear a los latinos y recordar la fuerza e importancia que tenemos en este pa¨ªs y en el mundo. De igual forma buscamos redefinir el concepto de la edad, la fuerza, la disciplina y qu¨¦ significa ser una mujer latina", explica Shakira.

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Es la primera vez que dos mujeres latinas est¨¢n encargadas del espect¨¢culo por lo que adem¨¢s de la responsabilidad que implica este hecho de por s¨ª, ambas artistas tienen una presi¨®n extra ya que entre los artistas que han participado en ese espacio del Super Bowl se incluyen Beyonc¨¦, Justin Timberlake, Lady Gaga, Katy Perry, Bruno Mars, Prince y Madonna.

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