Si no eres precismanete el paradigma de deportista de de ¨¦lite y en cierto modo te sientes intimidado por la posibilidad siquiera de pisar un gimnasio y verte rodeado por cintas de correr, el¨ªpticas o pesas, puede que prefieras tom¨¢rtelo con un poco de calma. Afortunadamente, en la actualidad algunas de las mejores actividades f¨ªsicas para tu cuerpo no requieren una inversi¨®n de largas sesiones de entrenamiento en el gimnasio o que est¨¦s lo suficientemente en forma para correr un marat¨®n.

Se trata de una serie de actividades que pueden ser igualmente beneficiosas para la salud y cuya exigencia no es tan elevada. Nos referimos a ejercicios especialmente indicados para mantener el peso bajo control, mejorar el equilibrio y rango de movimiento, fortalecer los huesos, proteger sus articulaciones o fomentar aspectos cognitivos. Y si lo que buscas es ejercictar el cuerpo y la mente, el Tai Chi es una de las mejores opciones. No lo decimos nosotros. Lo afirma la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU).

Y es que el Tai Chi, un arte marcial chino que incorpora movimiento y relajaci¨®n, es altamente recomendable para velar por la salud f¨ªsica y mental porque est¨¢ indicado para cualquier edad o condici¨®n f¨ªsica. De hecho, se le ha denominado con acierto como "meditaci¨®n en movimiento" y se compone de una serie de movimientos elegantes y suaves que cumplen muchas funciones., uno de transici¨®n suave al siguiente.

"Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma f¨ªsica, y es algo que perdemos a medida que envejecemos", explica el doctor I-Min Lee, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard.