Si atendemos a lo que dicen los n¨²meros, Juan Luis Londo?o Arias (Medell¨ªn, 28 de enero de 1994), conocido art¨ªsticamente como Maluma, es un verdadero fen¨®meno de masas. Cuenta por millones sus seguidores en redes sociales (48 millones de followers en Intagram, 22 en Facebook y 6 en Twitter) y por billones el n¨²mero de reproducciones de su m¨²sica en plataformas como Youtube (22 millones de suscriptores) o Spotify, donde alguna de sus canciones supera los 650 millones de reproducciones.

Con cuatro ¨¢lbumes de estudio a sus espaldas y semejante panorama medi¨¢tico no es de extra?ar que artistas de la talla de Madona, J Balvin, Ricky Martin o Shakira se lo rifen como colaborador a pesar de que al colombiano le ha acompa?ado la pol¨¦mica por la letra de alguna de sus canciones, que han sido calificadas de machistas. Pero su ¨¦xito es tan arrollador que nada parece hacerle mella ni interponerse en su camino hacia el ¨¦xito.

Maluma es, grosso modo, reguet¨®n, pero el propio artista reniega de una ¨²nica etiqueta musical y defiende un estilo propio en el que tambi¨¦n hay cabida para la salsa, el hip hop o el R&B. Sea como fuere el artista colombiano triunfa all¨¢ por donde va y su apretad¨ªsima agenda le obliga a presar una especial atenci¨®n tanto a su alimentaci¨®n como a su preparaci¨®n f¨ªsica, como reconoce en una entrevista con Men¡¯s Health.

La dieta de Maluma

El colombiano reconoce que cuenta con un chef propio que se encarga de todo los relacionado con su dieta y se declara un amante incondicional del pescado y del marisco. ¡°Desde peque?o siempre he comido mucho marisco y forma parte de mi. Es muy importante en mi dieta y en mi frigor¨ªfico siempre hay un poco de sashimi de at¨²n o salm¨®n¡±

¡°Tambi¨¦n son b¨¢sicas en mi alimentaci¨®n las verduras y legumbres. Me gudta mucho el hummus con zanahoria y tambi¨¦n el br¨®coli. No soy muy fan¨¢tico de los carbohidratos, aunque me encantas las batatas o el arroz integral. Igualmente tomo pollo, sobre todo un par de horas antes de las actuaciones. Tampoco faltan en mi men¨² las barritas y batidos de proteinas. Y si tengo que permitirme un capricho, las hamburguesas nunca faltan cuando me salto el r¨¦gimen¡±, a?ade Maluma.

El colombiano confiesa que hay alimentos que consume a diario, sobre todo en el desayuno. ¡°Una cosa es lo que me gustar¨ªa comer y otra cosa es lo que tengo que comer. En este caso lo primero que tomo siempre por las ma?anas es revuelto de claras de huevo con pollo, cebolla y tomate. Tambi¨¦n un caf¨¦ expreso y un zumor verde detox. Estoy un poco cansado pero debo hacerlo. Si pudiera elegir, optar¨ªa por unos huevos benedict o huevos benedictinos (muffin ingl¨¦s, una tostada, u otros tipos de panes, generalmente cubiertos con jam¨®n cocido, panceta o pastrami, huevos escalfados y salsa holandesa), asegura el cantante.

?Y de beber? Pues Maluma no esconde sus dos pasiones. ¡°Me encanta beber agua e ingiero mucha porque me ayuda a estar hidratado en todo momento. Viajo mucho, siempre estoy actuando y necesito mucha agua para estar bien. Pero no todo es tan saludable, siempre tiene que haber un equilibrio y por eso tomo de vez en cuando una buena cerveza¡±, indica.

El entrenamiento de Maluma

En lo que se refiere a su rutina de entrenamiento, Maluma asegura que entrena todos los d¨ªas, preferiblemente por las ma?ana, y que incluso hay veces que hace dos sesiones diarias. ¡°Para mi un entrenamiento intenso es el que te hace sudar. Tengo que entrenar todos los d¨ªas porque tuve una lesi¨®n de rodilla y lo necesito. En l¨ªneas generales me gusta sentir que estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo y para mente¡±, comparte el m¨²sico

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¡°Por las ma?anas suelo hacer unos 10 minutos de bicicleta est¨¢tica y paso a ejercicos funcionales como flexiones o dominadas. Tambi¨¦n hago entrenamiento de fuerza. La verdad es que hago un poco de todo para tener un f¨ªsico equilibrado. Y una parte fundamental en mi preparaci¨®n es el yoga y la meditaci¨®n: creo que estar centrado y concentrado me ayuda mucho y es una gran parte del ¨¦xito de mi carrera¡±, conluye colombiano.