Aunque sensiblemente m¨¢s joven que Sylvester Stallone y Arnold Schwarzenegger y seguramente en un escalaf¨®n inferior en lo que a icono del cine de acci¨®n se refiere, el actor blega se mantiene al pie del ca?on a sus 59 a?os. Atr¨¢s queda el ¨¦xito de cintas como Contacto sangriento, Kickboxer, Timecop o Soldado Universal y, aunque nunca ha abandonado su faceta como actor -este mismo a?o ha estrenado We die young- su estatus ya no es el que era, aunque sigue dando muestras de que quien tuvo, retuvo.

En cualquier caso, ¡®los m¨²sculos de Bruselas¡¯, sigue manteniendo un envidiable estado de forma a las puertas de cumplir los 60 y, m¨¢s all¨¢ de sus rutinas de entrenamiento, la alimentaci¨®n juega un papel fundamental en la ecuaci¨®n. ¡°Ha llegado ese punto en el que entiendo sobre nutrici¨®n, las ventajas y desventajas de llevar un determinado tipo de dieta. Me hicieron an¨¢lisis de sangre y pruebas de alergia para ayudarme a decidir qu¨¦ comer y qu¨¦ no tocar¡±, explica en un entrevista concedida a GQ.

¡°Creo que debes comer lo que te hace sentir bien y no abusar de determinados alimentos como dulces. Lo creas o no, despu¨¦s de tantos a?os mi cuerpo sabe qu¨¦ comer. Simplemente le hago caso a mis sensaciones. Escucho a mi cuerpo¡±, a?ade.

En cuanto a los alimentos imprescindibles en su dieta, Jean-Claude Van Damme destaca la importancia de comer muchas frutas y verduras. ¡°Cuando era joven, com¨ªa mucha carne. Ahora no soy muy aficionado a la carne o al pescado. Me gustan muchas verduras, pastas, ensaladas y hummus. Pero tambi¨¦n es bueno agregar un poco de ¨¢cidos grasos Omega-3. Tambi¨¦n me gusta comer bayas, ar¨¢ndanos o fresas, en general muchos tipos de frutos rojos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias¡±, comenta.

Comer mucho en peque?as porciones

En cuanto a sus h¨¢bitos alimenticios, el actor comparte la importancia de hacer muchas comidas a lo largo del d¨ªa. ¡°Oviamente, como m¨¢s cuando estoy entrenando, pero habitualmente como seis, siete u ocho veces al d¨ªa porciones peque?a. Si come tres veces al d¨ªa, el cuerpo retendr¨¢ alrededor del 70% de la grasa para protegerte contra la inanici¨®n. Se debe comer como al menos cinco, seis, siete veces al d¨ªa. De este modo el metabolismo cambiar¨¢ y el cuerpo retendr¨¢ solo el 30% de la grasa. Ahora me siento mejor. S¨¦ lo que debo comer, pero he aprendido a base de tiempo y cometer errores¡±, concluye.