La pregunta que muchos se hacen, ?podemos perder peso de aqu¨ª a Navidad? ¡°Para poder perder peso de aqu¨ª a navidades lo primero que tienes que hacer es cambiar los malos h¨¢bitos y empezar los buenos. S¨¦ que es dif¨ªcil por las fechas que son, comidas de empresa, cenas, puente de diciembre, pero si quieres algo tienes que ir a por ellos y hacerte fuerte para ir a por tu objetivo. Es importante ver qu¨¦ estoy comiendo, si es lo saludable, si paso mucho tiempo sentado. Ver si lo que estoy entrenando no me hace efecto y tengo que cambiarlo m¨¢s acorde con mi objetivo. Si cambias peque?as cosas que realmente son importantes se pueden perder peso. La ¨²nica barrera es tu mente¡±, nos cuenta a Deporte y Vida Gonzalo Mart¨ªnez Salmer¨®n, fitness Manager de Reto48.

Estamos a tiempo de modificar nuestro f¨ªsico para a?o nuevo

Siempre estamos a tiempo de cambiar nuestros h¨¢bitos, si cambias tus h¨¢bitos tu f¨ªsico cambiara. Muchas veces vemos imposible ver esos resultados y muchas veces debemos parar para pensar que es lo que estamos haciendo mal y sobre todo ponerse en manos de profesionales que puedan ayudarte y aconsejarte.

Ves de menos a m¨¢s, busca un objetivo a corto plazo esto har¨¢ que te motives m¨¢s para poder llegar, si nos ponemos objetivos muy altos o muy a largo plazo muchas veces nos quedamos por el camino. Empieza por cambiar los h¨¢bitos y empezar a moverte.

Si queremos correr la San Silvestre el 31 de diciembre, ?es el momento de prepararnos a fondo?

Los que llev¨¢is tiempo preparando la carrera ya deber¨ªais ir haciendo ya la prueba de que aguantas correr 10 km seguidos para ver como est¨¢is o si ten¨¦is que seguir haciendo cargas durante las sesiones de entrenamiento.

Para los que quer¨¦is correr y dec¨ªs solo queda un mes, tranquilos empieza hoy y sin prisa, no te obsesiones con los metros o km que corres, solo preoc¨²pate de correr por tiempos, es decir el primer d¨ªa si puedes correr 10 min seguidos empieza as¨ª y cada sesi¨®n vas sum¨¢ndole unos minutos m¨¢s, tambi¨¦n puedes ir sum¨¢ndole minutos por semanas hasta que veas que aguantas mas de lo que cre¨ªas y ah¨ª es donde te pones el objetivo de los km empieza por los 5 km y luego ves subiendo.

Cuando hacemos ejercicio con un entrenador personal, ?por d¨®nde empezamos?

Cada persona es un mundo siempre que empecemos con un entrenador personal, el te tiene que hacer una entrevista pregunt¨¢ndote tus objetivos, tus patolog¨ªas, los d¨ªas que vas a entrenar el tiempo de la sesi¨®n, cuanto tiempo pasas sentado, que sueles comer etc etc.

Ya despu¨¦s de esta primera entrevista ya se puede empezar a entrenar y como bien ya hemos dicho cada persona busca un objetivo, ah¨ª es donde el entrenador personal os lo va hacer solo para vosotros para que el objetivo que teng¨¢is se logre m¨¢s r¨¢pido o como muchas veces pasa empec¨¦is de 0 y os ense?e como entrenar y como hacer los ejercicios correctamente.