Xuan Lan es profesora de yoga y experta en bienestar; autora de los libros ¡°Mi Diario de Yoga¡±, ¡°Yoga para mi bienestar¡±, adem¨¢s de haber formado parte del elenco de profesores de Operaci¨®n Triunfo, en su caso en la parte m¨¢s f¨ªsica. Adem¨¢s, el pr¨®ximo 5 de octubre en Madrid ser¨¢ Xuan Lan la imagen principal de los eventos Wanderlust 108, un evento de bienestar y deportivo, donde Lan ser¨¢ la principal impulsora del yoga y de meditaci¨®n ¡°mindfulness¡± en Espa?a, convierti¨¦ndose por primera vez en imagen del festival y ser¨¢ ella quien lidere la clase de yoga en Barcelona tambi¨¦n junto a Sean Phelps.

?Practicar yoga es realmente ¨²til para profesionales sometidos a presi¨®n, como cantantes, profesionales de la TV?

Es ¨²til para cualquier persona sometida a una presi¨®n personal o profesional. Los deportistas, artistas y profesionales de medios de comunicaci¨®n tienen adem¨¢s una presi¨®n exterior del p¨²blico, de la competici¨®n, de las giras y sobre todo de estar expuestos permanentemente. El yoga ofrece t¨¦cnicas de meditaci¨®n, respiraci¨®n que les permiten gestionar estos momentos emocionalmente muy fuertes; son estas t¨¦cnicas que ense?¨¦ a los concursantes de OT para llevar la presi¨®n de una gala semanal en directo y el miedo de estar expulsado.

?C¨®mo es dar clase a los alumnos de OT, diferente a una clase normal?

La diferencia en OT no reside en estar rodeada de 30 c¨¢maras escondidas, sino de tener a un grupo de alumnos j¨®venes que no han solicitado recibir esta clase, sino que se les impone y casi ninguno lo ha probado antes. Es m¨¢s dif¨ªcil captar su atenci¨®n y su inter¨¦s, y hacerles entender la importancia y los beneficios de estas t¨¦cnicas de yoga cuando sus prioridades son las clases de m¨²sica, de voz y de interpretaci¨®n. La mayor¨ªa de mis alumnos habituales son personas que buscan algo en el yoga, tienen un objetivo ya sea mental o f¨ªsico y vienen mentalizados y con ganas de disfrutarlo.

?Tenemos a¨²n muchos prejuicios respecto al yoga?

S¨ª muchos, pero cada vez menos. La gente ya sabe m¨¢s o menos de qu¨¦ se trata porque lo ven en los medios de comunicaci¨®n, pero a¨²n no se atreven porque piensan que se van a aburrir, que es para mujeres o porque lo ven como una actividad m¨ªstica o espiritual y no les interesa hacer este camino interior.

?Ser¨ªa el deporte ideal para buscar equilibrio f¨ªsico y emocional?

El yoga no es un deporte, no tiene meta, ni competici¨®n, ni performance, pero es verdad, tiene una parte f¨ªsica importante, las posturas, o asanas en s¨¢nscrito. Es una disciplina que une cuerpo, mente y esp¨ªritu, y por eso es ideal y eficaz para encontrar la armon¨ªa interior y la paz que buscamos todos en nuestras vidas ajetreadas. Es una disciplina que se puede enfocar m¨¢s hacia el cuerpo o hacia la meditaci¨®n y las emociones, pero es un conjunto de t¨¦cnicas que trabajan de manera hol¨ªstica, integral, y se puede practicar f¨¢cilmente en un centro, en casa y no requiere mucho material, solo una esterilla.

?Qu¨¦ beneficios aporta el yoga a nuestra salud?

Tiene tantos beneficios que es dif¨ªcil resumirlos. Muchas personas empiezan el yoga por un tema de salud f¨ªsica, recuperarse de una lesi¨®n, un dolor de espalda, mejorar la postura corporal, tonificar los m¨²sculos de manera suave sin impacto, aprender a estirar porque hacen mucho deporte, etc. Al practicar yoga regularmente adem¨¢s de conseguir estos objetivos al nivel f¨ªsico, van a mejorar su concentraci¨®n, su equilibrio, su rango de movilidad, su consciencia corporal, su estado de ¨¢nimo, etc.

Al estar m¨¢s conectado con nuestro propio cuerpo, aprendemos a escucharle e interpretar las se?ales que nos env¨ªa y que reflejan nuestro estado ps¨ªquico, por ejemplo en caso de dolor de cervicales, dolor de cabeza o problemas digestivos suele ser la manifestaci¨®n f¨ªsica del estr¨¦s, ansiedad, cansancio o miedo.

Al estar m¨¢s atento a la relaci¨®n cuerpo-mente podemos adaptar nuestro estilo de vida a nuestras necesidades e incorporar nuevos h¨¢bitos de vida saludable para sentirse bien por dentro y por fuera. La salud no es solo no padecer enfermedades, es gozar de este equilibrio mental, f¨ªsico y emocional que llamamos bienestar.

?C¨®mo es el evento Wanderlust 108?

Wanderlust 108 es un encuentro, un festival, una fiesta urbana de una gran comunidad de yoguis y deportistas que comparten esta filosof¨ªa de vida saludable con meditaci¨®n, yoga, deporte (como el running), alimentaci¨®n equilibrada, y valores que nos transmite el yoga milenario.

¡°Encuentra tu norte verdadero¡±, el lema de Wanderlust, refleja una filosof¨ªa de vida enfocada a conocerse a si mismo para emprender su propio camino (espiritual) de vida.

?Se puede hacer yoga con un DJ a la vez?

?Y por qu¨¦ no? Hay m¨²sicos y DJs como DJ Drez, Mc Yogui, DJ Taz que acompa?an a los profesores de yoga con m¨²sica electr¨®nica o contempor¨¢nea, pinchan en directo y la mezcla de la m¨²sica, vibraciones, movimiento y concentraci¨®n puede tener un efecto parecido a algunos mantras, nos lleva en un ¡°flow¡± hacia nuestro interior. Es una experiencia muy interesante que puede ser m¨¢s intensa sobre todo para los estilos de yoga din¨¢micos y fluidos como el vinyasa yoga y sus variantes.

?La meditaci¨®n guiada es la mejor manera de iniciarse?

Seg¨²n mi opini¨®n, s¨ª. Es muy dif¨ªcil quedarse sentado quieto en silencio durante mucho rato sin el apoyo de una voz (digital o presencial) que recuerda regularmente que hay que volver al momento presente. La mente salta de un pensamiento a otro, es su naturaleza, lo que buscamos con la meditaci¨®n es ralentizar estos saltos y crear m¨¢s espacio entre cada pensamiento para observar nuestras pautas de pensamiento, tomar distancia y elevar nuestra conciencia. La meditaci¨®n es un entrenamiento del cerebro, requiere dedicaci¨®n y disciplina, y como para cualquier deporte la ayuda de un coach/profesor (aunque sea con una App de meditaci¨®n) nos ayuda a mejorar nuestra t¨¦cnica.

?Qu¨¦ beneficios nos aporta la meditaci¨®n?

La meditaci¨®n va mucho m¨¢s all¨¢ que solo aliviar el estr¨¦s y la ansiedad en momentos puntuales, es una pr¨¢ctica habitual para alcanzar otros objetivos, tales como elevar el nivel de conciencia, desarrollar la compasi¨®n, descansar la mente o estimular los mecanismos de auto-sanacio?n o los que crean una sensaci¨®n de felicidad.

Sus beneficios m¨¢s conocidos y populares entre los yoguis son:

• Potencia la salud mental y f¨ªsica.
• Desarrolla la inteligencia emocional y la empat¨ªa.
• Mejora la memoria.
• Combate el estr¨¦s, la ansiedad y la depresi¨®n.
• Reduce la presi¨®n sangu¨ªnea.
• Estimula y mejora el sistema inmunol¨®gico.
• Contribuye a situar a la persona en el momento presente

?El yoga es el deporte perfecto para todo el mundo, independientemente de su forma f¨ªsica?

El yoga es una disciplina con varios pilares como las posturas (asanas), la meditaci¨®n y la respiraci¨®n (pranayama). La mezcla depende del m¨¦todo o escuela y por eso se puede adaptar a todas las condiciones f¨ªsicas, edades, gustos y personalidades. Existe yoga pre/post natal, yoga para personas mayores con silla, yoga para ni?os, yoga con canto de mantras, yoga est¨¢tico o din¨¢mico, y luego se puede adaptar a deportistas, a personas que han sufrido una enfermedad o un trauma, etc. El yoga es para todos.

A quien siga dudando de los beneficios del yoga, ?qu¨¦ le dir¨ªas?

Recomiendo a los que siguen dudando que lo prueben, al menos dos clases (en la primera es un descubrimiento y en la segunda ya pueden observar con otros ojos), y que intenten dejar sus prejuicios fuera de la sala durante esos 60 minutos para concentrar su atenci¨®n en las sensaciones, y luego podr¨¢n juzgar y decidir si quieran seguir o no. El yoga es una disciplina que requiere una experiencia personal, la mayor¨ªa de los beneficios son interiores e ¨ªntimos, no se pueden percibir mirando una clase o leyendo un art¨ªculo.

?Se puede practicar yoga en familia con ni?os?

Me parece estupendo que el yoga sea una actividad familiar en casa. De manera general recuerdo que hay que ir con cuidado a la hora de iniciarse en el yoga en casa con v¨ªdeos (YouTube) o un libro para no hacerse da?o, pero el online ayuda a mantener una pr¨¢ctica regular y la constancia es imprescindible para disfrutar de los beneficios que hemos comentado.

Si la madre ya tiene una practica regular de yoga, en principio est¨¢ conectada con su cuerpo y sabr¨¢ adaptar las posturas. Muchas yoginis (t¨¦rmino femenino de yogi) han practicado yoga hasta el final de su embarazo, y esta pr¨¢ctica tanto muscular como de respiraci¨®n les ayud¨® en el momento del parto.

Por otro lado los ni?os que hacen yoga suelen tener mejor concentraci¨®n, menos agresividad y desarrollan sentimientos positivos como la compasi¨®n y la empat¨ªa que les ayuda a tener una vida emocional m¨¢s armoniosa.