Ya sea preparando un huerto urbano, con macetas sencillas, un jard¨ªn o una huerta, la jardiner¨ªa se ha demostrado que es una de las actividades de ocio m¨¢s beneficiosas para los mayores. Es lo que afirma este estudio del British Journal of Sports Medicine.

Y es que la jardiner¨ªa puede ser tan beneficiosa para los mayores como el ejercicio f¨ªsico. La investigaci¨®n sugiere que los mayores de 60 a?os pueden reducir el riesgo de mortalidad hasta un 30% al dedicarse de forma regular a actividades del hogar, como el bricolaje o la horticultura. 

Los beneficios de la jardiner¨ªa para los mayores

• la jardiner¨ªa involucra actividades f¨ªsicas muy diversas como la manipulaci¨®n de herramientas, o la ejecuci¨®n de movimientos precisos a la hora de regar o trasplantar plantas
• a trav¨¦s de la jardiner¨ªa se mantiene un correcto funcionamiento de las articulaciones y la musculatura.
•  la jardiner¨ªa mantiene activo el cerebro

Seg¨²n afirma David Curto, jefe de Gesti¨®n Asistencial de Sanitas Mayores, ¡°la vegetaci¨®n es un foco de est¨ªmulos y atenci¨®n importante para el mantenimiento de las funciones cognitivas. Por ejemplo, cuidar de las plantas tambi¨¦n implica cierta memorizaci¨®n de cuidados y atenciones espec¨ªficas para cada especie¡±.

Estar pendiente del tiempo, de la evoluci¨®n de cada planta, de la lluvia, del riego, de la mejor manera de optimizar los recursos, de cuidar las plantas, los bichos buenos y los malos... requiere adem¨¢s paciencia, y altas dosis de creatividad, ya que es una afici¨®n que engancha, relaja, y te hace sentir bien el ver los resultados al instante.

Y si la jardiner¨ªa tiene estos beneficios, dar un paso m¨¢s all¨¢ es interesante. Practicar la horticultura tambi¨¦n tiene beneficios nutricionales. El cuidado y mantenimiento de vegetales y hortalizas que se puedan incluir en la dieta, hace que se preste m¨¢s atenci¨®n y se vigile cada detalle.

¡°El consumo habitual de alimentos de origen vegetal como las verduras, hortalizas, frutas, legumbres, semillas y frutos secos se asocian con menor riesgo de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina, sobrepeso y ciertos tipos de c¨¢ncer, entre otros. Los alimentos de temporada tienen mayores beneficios que los de fuera de temporada ya que al permitir completar su ciclo natural hacen que sus caracter¨ªsticas organol¨¦pticas como sus nutrientes sean mayores¡± se?ala Eva Bautista, nutricionista de Blua de Sanitas.