La poblaci¨®n mundial ha experimentado un envejecimiento significativo en las ¨²ltimas d¨¦cadas y es un proceso que lejos de menguar, ir¨¢ en aumento. De hecho, la poblaci¨®n espa?ola mayor de 65 a?os ha pasado del 11,2% en 1981 al 18,2% en 2013, y se espera que para 2050 ya suponga m¨¢s de un tercio del total. Por ello, mantener la capacidad de trabajar y ganarse la vida, la independencia y la autosuficiencia en la vida cotidiana y el tiempo libre, ser¨¢ cada vez m¨¢s importante en las pr¨®ximas d¨¦cadas.

Y cada vez son m¨¢s las evidencias que apuntan a la promoci¨®n del ejercicio f¨ªsico como un aspecto fundamental en el bienestar y envejecimiento saludable de las personas. Una nueva muestra de ello es la investigaci¨®n realizada por expertos del Universidad Cat¨®lica de Murcia (UCAM) que concluye que el entrenamiento de fuerza ofrece grandes resultados en mayores de 65 a?os.

Resultados en 12 semanas

Los resultados del estudio, publicados en la revista 'Scientific Reports', del prestigioso grupo Nature, certifican que el entrenamiento de fuerza, a trav¨¦s de un circuito de resistencia de intensidad moderada a alta, logra unos efectos muy positivos en diferentes par¨¢metros de composici¨®n corporal, autonom¨ªa funcional, fuerza muscular y calidad de vida en ancianos en tan solo 12 semanas.

¡°El entrenamiento de fuerza en circuito con cargas moderadas a altas es un programa necesario en mayores de 65 a?os, ya que genera mejoras en par¨¢metros de salud y rendimiento f¨ªsico, prolongando el envejecimiento con independencia funcional y salud. Con ello se ayuda a los mayores a vivir con autonom¨ªa y determina incluso d¨®nde van a vivir, dependiendo de si necesitan o no cuidados y de qu¨¦ tipo¡±, explica el doctor Pablo Jorge Marcos-Pardo.

¡°Adem¨¢s, es necesaria la supervisi¨®n y direcci¨®n de un Educador F¨ªsico-Deportivo, que es el graduado en Ciencias de la Actividad F¨ªsica y del Deporte, quien les dise?ar¨¢ el mejor programa, adaptado a sus antecedentes m¨¦dicos y f¨ªsico-deportivos y a su nivel¡±, concluye.