Cada d¨ªa est¨¢ m¨¢s claro que no hacer ejercicio perjudica seriamente nuestra salud. Y los estudios que buscan mostrar c¨®mo el ejercicio nos salva la vida son cada vez mayores. Incluso estudios que muestran c¨®mo andar una media de m¨¢s de cuatro mil pasos al d¨ªa, que no es una cifra elevada, ni se acerca a los diez mil recomendados por muchos organismos.

Te contamos por qu¨¦ esa cifra de cuatro mil pasos al d¨ªa, que es muy f¨¢cil de hacer, es tan importante. El estudio, adem¨¢s, se ha llevado a cabo entre mujeres de edad avanzada, m¨¢s de 16.000 han formado parte de la investigaci¨®n, y los datos son reveladores: andar nos salva la vida.

Caminar m¨¢s de 4.000 pasos al d¨ªa reduce la mortalidad ante cualquier enfermedad

En la investigaci¨®n analizaron varios factores, la intensidad, los pasos, el tiempo, la duraci¨®n del ejercicio, la constancia... y entre las conclusiones que han sacado en claro est¨¢n:

-el aumento en el n¨²mero de pasos por d¨ªa se asocia con menores tasas de mortalidad entre las mujeres mayores

-en este estudio de 16-741 mujeres con una edad media de 72 a?os, los pasos por d¨ªa se midieron durante 7 d¨ªas

-las mujeres que promediaron aproximadamente 4400 pasos al d¨ªa

-tuvieron tasas de mortalidad significativamente m¨¢s bajas durante un seguimiento de 4,3 a?os en comparaci¨®n con las mujeres menos activas que tomaron aproximadamente 2700 pasos al d¨ªa

-a medida que se acumulaban m¨¢s pasos por d¨ªa, las tasas de mortalidad disminu¨ªan progresivamente antes de subir de nivel, a caminar aproximadamente 7500 pasos al d¨ªa

-cu¨¢ntos m¨¢s pasos por d¨ªa daban, ¨¦stos se asociaban con tasas de mortalidad m¨¢s bajas

-entre las mujeres mayores, tan solo los 4400 pasos al d¨ªa se relacionaron significativamente con tasas de mortalidad m¨¢s bajas en comparaci¨®n con los 2700

-la intensidad de los pasos no se relacion¨® directamente con tasas de mortalidad m¨¢s bajas tras contabilizar los pasos totales por d¨ªa

El objetivo de 10.000 pasos al d¨ªa que muchas asociaciones marcan, es necesario para la salud, pero este n¨²mero tiene una base cient¨ªfica limitada. Adem¨¢s, se desconoce si una mayor intensidad de pasos se asocia con beneficios para la salud, independientemente de los pasos que se tomen por d¨ªa. Son par¨¢metros que se siguen investigando.