Con el inicio oficial del verano hay algo que en adelante vamos a hacer casi sin querer: ba?arnos. M¨¢s all¨¢ de lo que supone como actividad l¨²dica y refrescante cuando aprieta en calor, nadar es un ejercicio f¨ªsico muy completo que aporta innumerables beneficios tanto f¨ªsicos como mentales. No en vano, la Universidad de Harvard (EEUU) lo cataloga como el ¡°entrenamineto perfecto¡±.

Y es que para la prestigiosa instituci¨®n norteamericana hay un elemento diferencial que le a?ade un plus como actividad f¨ªsica: el agua. Y si te preguntas por qu¨¦ nadar es beneficioso para la salud, compartimos diez razones para que lo incorpores a tus h¨¢bitos de vida:

• Es un deporte que se puede practicar independientemente de cu¨¢l sea la edad o condici¨®n f¨ªsica.
• El verano es una ¨¦poca ideal, pero actualmente existen instalaciones y programas que permiten su pr¨¢ctica durante todo el a?o.
• Aporta elasticidad y flexibilidad.
• Tonifica la musculatura de todo el cuerpo ya que trabaja tanto el tren superior como el inferior.
• Es ideal para procesos de rehabilitaci¨®n al reducirse el impacto debido a la ingravidez del agua.
• El agua elimina la tensi¨®n de las articulaciones por lo que se pueden mover con mayor fluidez.
• Igualmente recomendable para quienes sufren problemas de hernias, lumbalgias o lesiones de cadera.
• El agua provoca un efecto relajante que ayuda a mejorar el humor y la salud mental.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Es un ejercicio que ayuda a mantener o perder peso

Cu¨¢ntas calor¨ªas se queman en el agua

Como acabamos de comentar, nadar es uno de los ejercicios m¨¢s efectivos si el objetivo es aligerar un poco de carga. La Escuela de Medicina de Harvard tambi¨¦n comparte un listado con la cantidad de calor¨ªas que se queman de promedio en 30 minutos en funci¨®n del ejercicio f¨ªsico o deporte que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Y nadar, en cualquiera de sus vertientes o modalidades, es uno de los m¨¢s eficientes.

*Obviamente, los datos que comparte la Escuela de Medicina de Harvard son aproximados ya que a la hora de hacer deporte, y en este caso nataci¨®n, influyen muchos factores, aunque suponen una gran referencia.