El yoga est¨¢ de moda. El n¨²mero de adeptos a esta disciplina f¨ªsica y mental ha crecido exponencialmente en los ¨²ltimos a?os ya que se trata de una actividad apta para todo el mundo que cuenta con importantes beneficios para el organismo. Y es que el yoga, aunque quiz¨¢ no deba considerarse estrictamente como un deporte, en cualquiera de sus vertientes, es una manera perfecta para practicar ejercicio y mejorar aspectos relacionados con el bienestar psicol¨®gico.

Dentro del amplio espectro de modalidades relacionadas con el yoga, existe una que puede ser muy recomendable si lo que pretendes adem¨¢s es perder peso. Conocido tambi¨¦n popularmente como 'hot' Yoga, el Bikram yoga, creado por Bikram Choudhury en la decada de 1970, es una serie de 26 posturas de las 84 cl¨¢sicas del Hatha yoga m¨¢s dos de respiraci¨®n.

Beneficios de practicar yoga

La principal caracter¨ªstica de esta modalidad es que se realiza en una sala a 40,6 grados con un 40 por ciento de humedad a lo largo de una clase de 90 minutos. Puede que suene a una gran exigencia f¨ªsica, pero lo cierto es que una vez que el cuerpo se acostumbra a las circunstancias y se va mejorando la t¨¦cnica, la recompensa es notoria. Estos son algunos de los beneficios asociados seg¨²n la prestigiosa Universidad de Harvard:

? Mejora el sistema inmunitario aumentando los niveles de antioxidantes naturales que combaten las enfermedades en tu cuerpo.

? Ayuda a prevenir y combatir los s¨ªntomas de la depresi¨®n, la ansiedad y el estr¨¦s y aumenta los niveles de energ¨ªa.

? Reduzca el riesgo de ca¨ªdas y mejora el equilibrio.

? Fortalece los m¨²sculos y huesos.

? Mejora la capacidad respiratoria.

? Es una actividad b¨¢sica para el tratamiento y prevenci¨®n de los accidentes cerebrovasculares.

? Favorece la p¨¦rdida de peso.

? Alivia los dolores relacionados con la artritis.

? Mejora la flexibilidad y la coordinaci¨®n.

? Recomendado para combatir los dolores de espalda.

? Facilita el sue?o y previene el insomnio.