El entrenador personal Kenichi Sakuma ha patentado un m¨¦todo de ejercicio basado en su nombre, una manera de activar la musculatura casi sin hacer ejercicio pero que evita el efecto rebote y que modifica el cuerpo para desgastar sin movernos.

El m¨¦todo Sakuma se ha convertido en un libro fen¨®meno de ventas en Jap¨®n, m¨¢s all¨¢ de Marie Kondo, con 2 millones de ejemplares vendidos. Miss Universo Jap¨®n y Miss Mundo han entrenado con Sakuma, y te vamos a contar lo que debes hacer para seguir sus ense?anzas.

El m¨¦todo Sakuma: perder peso sin hacer esfuerzo

"El m¨¦todo Sakuma es el m¨¦todo m¨¢s r¨¢pido y eficaz para obtener un cuerpo de ensue?o. Cualquier persona, independientemente de su edad o condici¨®n f¨ªsica puede conseguir una figura estilizada en dos semanas dedicando s¨®lo 5 minutos al d¨ªa a hacer ejercicio", cuenta.

"En cuanto aprendamos a utilizar los m¨²sculos que nunca hemos utilizado, nuestra columna vertebral se enderezar¨¢; nuestro torso, cintura y abdomen se tonificar¨¢n y el volumen de los muslos y las caderas se reducir¨¢", a?ade.

"Utilizar los m¨²sculos del torso de forma correcta a?ade otras ventajas a?adidas, como la tonificaci¨®n del rostro y la desaparici¨®n de los dolores de cuello, espalda y cabeza".

La reeducaci¨®n postural se aprende y nunca se olvida, por eso es clave hacerlo bien. "Si el cuerpo aprende a utulizar los m¨²sculos del torso sin darse cuenta, el cuello, los hombros, la pelvis, las rodillas y los tobillos se alinear¨¢n".

La clave de quemar m¨¢s haciendo menos

En este sentido, la clave del m¨¦todo Sakuma es que cuando mantienes el torso equilibrado y aumentas el n¨²mero de m¨²sculos que empleas en el d¨ªa a d¨ªa, tambi¨¦n aumentas la ingesta mientras duermes, por lo que quemar¨¢s todas las calor¨ªas posibles durante las 24 horas.

De hecho, es fundamental desayunar en la primera media hora nada m¨¢s levantarte, para llevar a cabo este m¨¦todo de manera correcta, seg¨²n uno de sus preceptos. Con cada gesto del m¨¦todo se dispara el consumo de energ¨ªa sin realizar ejercicios extenuantes. "Y es que el metabolismo basal supone el 70 % del consumo total de energ¨ªa diario, y un 40 % de esa energ¨ªa se consume a trav¨¦s de los m¨²sculos", explica.

Para Kasuma, el ejemplo de las top models es clave: ellas trabajan la posturolog¨ªa de manera constante, siempre est¨¢n estiradas, estilizando su figura, m¨¢s altas no s¨®lo en apariencia, sino trabajando el equilibrio de espalda, torso, cadera adelantada. Activando los m¨²sculos del torso de manera cosntante se adelgaza.