"Haz algo cada d¨ªa. No te sientes en el sof¨¢ a comer patatas y no hacer nada. Todo el mundo tiene 24 horas al d¨ªa. Tienes que decidir c¨®mo quieres pasar por la vida. Sal a entrenar¡±. Estas palabras pronunciadas por Arnold Schwarzenegger el pasado mes de septiembre en Barcelona, con motivo de la feria 'Arnold Classic Europe', tienen un respaldo cient¨ªfico.

Y es que un nuevo estudio, con el sello de la American Cancer Society (Sociedad Americana de C¨¢ncer), concluye que reemplazar una media hora de tiempo de estar sentado por un poco de ejercicio f¨ªsico se asocia con una reducci¨®n de hasta casi un 50% en la mortalidad prematura entre la poblaci¨®n menos activa.

Mayor beneficio en personas menos activas

La investigaci¨®n, publicada en el 'American Journal of Preventive Medicine', tuvo en cuenta los datos de 92.541 participantes en la Cohorte de Nutrici¨®n del Estudio de Prevenci¨®n del C¨¢ncer de ACS a lo largo de 14 a?os y arroja los siguientes datos:

¡¤ Entre los menos activos, sustituir 30 minutos de sedentarismo (ver la tele o leer, entre otros) por una actividad f¨ªsica ligera se relacion¨® con un riesgo 14% menor de muerte prematura.

¡¤ Quienes realizaron una actividad f¨ªsica de moderada a vigorosa vieron disminuido o de muerte hasta un 45 por ciento.

¡¤ El reemplazo de una media hora de tiempo sedentario con actividad f¨ªsica ligera se asoci¨® con una reducci¨®n del 6 por ciento en la mortalidad entre aquellos que eran moderadamente activos;

¡¤ Por su parte, el reemplazo de 30 minutos de tiempo sentado con actividad f¨ªsica de moderada a vigorosa se asoci¨® con una reducci¨®n de la mortalidad del 17 por ciento en este grupo.

Caminar despacio, jugar al billar, pescar y hacer tareas dom¨¦sticas livianas como cocinar, quitar el polvo, planchar, doblar la ropa o lavar los platos son algunas de la actividades f¨ªsicas contempladas en el estudio que pueden reportar, por leves que sean, beneficios a quien las practica. Ya lo dijo Schwarzenegger. No te sientes en el sof¨¢ a comer patatas.