A simple vista podr¨ªa parecer una ocurrencia sin demasiado recorrido, pero lo cierto es que el HIIPA (high-intensity incidental physical activity) es la nueva tendencia de entrenamiento recomendada para aquellos a los que les cuesta adherirse a una rutina f¨ªsica al uso. Y es que, como aboga el editorial del ¡®British Journal of Sports Medicine¡¯, la actividad f¨ªsica ocasional de alta intensidad, es tan v¨¢lida como cualquier otro m¨¦todo para mantenerse en forma.

Todo suma. Desde subir escaleras, desplazarse en bicicleta o andando al trabajo, subir pendientes, jugar con los ni?os (a su ritmo), cargar con la compra, hasta las labores de limpieza en el hogar. Todo cuenta para mantenerse activo, controlar el peso y mejorar la salud. Basta con que esas actividades se realicen al menos de 3 a 5 veces al d¨ªa con un m¨ªnimo de 10 minutos por cada ¡®sesi¨®n¡¯ para que los beneficios para el organismo sean aparentes.

Misma filosof¨ªa que el HIIT

"La actividad casual regular que te hace resoplar es muy prometedora para la salud. Hay muchos estudio que confirman que cualquier vertiente de HIIT, independientemente de la duraci¨®n y el n¨²mero de repeticiones, es una de las formas m¨¢s efectivas de mejorar r¨¢pidamente el estado f¨ªsico y la salud cardiovascular, e HIIPA mantiene la misma l¨®gica", explica Emmanuel Stamatakis, profesor en el Centro Charles Perkins y en la Escuela de Salud P¨²blica de la Universidad de Sydney (Australia) y uno de los expertos que firma el editorial en colaboraci¨®n con otros profesionales de Reino Unido, Noruega y Dinamarca.

La belleza del HIIPA

¡°Se trata de tomar buenas decisiones que nos ayuden a mejorar nuestra salud de manera casi involuntaria. La belleza del HIIPA, y la idea de usar actividades que ya estamos haciendo como parte de la vida cotidiana, radica en que es mucho m¨¢s realista y accesible para la mayor¨ªa de las personas. No se necesita nada m¨¢s que la voluntad de querer mejorar. No se necesita ninguna inversi¨®n ni equipo ni habilidad especial o una condici¨®n f¨ªsica determinada¡±, concluye.