Un estudio internacional liderado por investigadores de la Universidad de Shandong (China) y publicado en la revista ¡®British Journal of Sports Medicine¡¯ ha logrado cuantificar el porcentaje de reducci¨®n de riesgo de muerte por cualquier causa en funci¨®n de la cantidad de ejercicio semanal que se realice y del tipo de actividad f¨ªsica que se escoja en comparaci¨®n con personas sedentarias.

Tras analizar los datos recopilados en las Encuestas Nacionales de Salud de Estados Unidos entre 1997 y 2008 sobre los niveles de actividad de 88.140 personas de entre 40 y 85 a?os, los investigadores concluyeron que con solo 10 minutos de ejercicio f¨ªsico a la semana ya se puede reducir el riesgo de morir prematuramente. En concreto, establecieron que:

¡¤ Realizar ejercicio moderado entre 10 y 59 minutos a la semana reduce un 18 % el riesgo de muerte.

¡¤ Las personas que realizan actividad f¨ªsica de baja intensidad entre 150 y 299 minutos a la semana reducen su riesgo de muerte por cualquier causa en un 31 %.

¡¤ Los que realizan 1.500 minutos o m¨¢s de ejercicio f¨ªsico lo disminuyen hasta un 46 %.

Por otro lado, en lo que se refiere al peligro de muerte por accidentes cerebrovasculares o ataques al coraz¨®n, los investigadores realizaron los siguientes hallazgos:

¡¤ Entre 10 y 59 minutos a la semana de deporte moderado reduce el riesgo en un 12 %.

¡¤ El porcetanje aumenta hasta un 37 % si la actividad se alarga a entre 120 y 299 minutos a la semana, en comparaci¨®n con personas sedentarias.

¡¤ Parad¨®jicamente, realizar ese ejercicio durante m¨¢s de 1.500 minutos reduce el riesgo de fallecimiento por estas enfermedades un 33 %, un 4 por ciento menos que si se emplea menos tiempo.

El tipo de ejercicio influye

Por ¨²ltimo, los investigadores tambi¨¦n tuvieron en cuenta el tipo de actividad f¨ªsica ya que concluyeron que quienes participan en actividades f¨ªsicas de mayor intensidad, como correr, montar en bicicleta o realizar deportes de competici¨®n, tienen un riesgo de muerte significativamente menor que aquellos que solo realizan actividades moderadas, como caminar, realizar labores de jardiner¨ªa o bailar.