¡°Dormir mal siempre es un s¨ªntoma, por tanto, hay que tratar las causas que no nos permiten conciliar o mantener el sue?o con normalidad", afirma el doctor Estivill. De esta forma, hemos de considerar el insomnio como una se?al que nos ayude a encontrar algunos de los problemas que lo provocan. Y es que encontrar y eliminar las causas que no nos permiten dormir bien es la mejor manera de conseguir un sue?o reparador que nos proporcione una mayor calidad de vida.

En la actualidad, el uso de f¨¢rmacos para combatir el insomnio se ha disparado, con los peligros que comporta la adicci¨®n, tolerancia y dependencia de estas drogas. En este sentido, Estivill ha se?alado la importancia del farmac¨¦utico en el control del correcto tratamiento de esta situaci¨®n: su figura es crucial para recomendar a sus clientes complementos alimenticios con extractos naturales en lugar de medicamentos.

C¨®mo descansar mejor, por el doctor Estivill

El doctor Eduard Estivill, neurofisi¨®logo, especialista europeo en Medicina del Sue?o y director de la Fundaci¨®n Estivill Sue?o, ha participado de la mano de Uriach en Infarma con la conferencia: ¡°Indicaci¨®n farmac¨¦utica en el insomnio: alternativas a los medicamentos¡±. La ponencia del experto en trastornos del sue?o se produce a escasos d¨ªas del cambio de horario de verano, cuya posible eliminaci¨®n en 2021 est¨¢ produciendo un gran debate en Europa.

Entre las causas de los trastornos del sue?o pueden destacar:

-no seguir una rutina de sue?o

-el estr¨¦s

-dolor

-cambios hormonales

-jet lag

-el trabajo a turnos

-el uso de tecnolog¨ªa antes de irnos a dormir

-el cambio horario

-factores ambientales

Eduard Estivill considera que la combinaci¨®n de buenas normas higi¨¦nicas del sue?o junto con activos naturales como la melatonina y la fitoterapia pueden resolver el problema sin necesidad de acudir al consumo de f¨¢rmacos.

-levantarse e irse a dormir siempre a la misma hora

-no utilizar aparatos electr¨®nicos unas dos horas antes de irnos a la cama

-la ausencia total de luz, mantener la habitaci¨®n entre 22 y 24 grados, evitar cualquier tipo de ruido

Rutinas que nos ayudar¨¢n a conciliar y mantener el sue?o y conseguir descansar sin necesidad de f¨¢rmacos. De la misma forma, el especialista ha hecho referencia a un estudio cl¨ªnico piloto realizado por la Fundaci¨®n Estivill y Aquilea.

Los resultados de este ensayo cl¨ªnico indicaban que el uso de activos como la melatonina y la fitoterapia en complementos bicapa mejoran los par¨¢metros de eficiencia del sue?o, latencia y despertares nocturnos. Adem¨¢s, la percepci¨®n subjetiva de la calidad del sue?o tambi¨¦n arroja resultados positivos tras una semana de tratamiento, por lo que se evidencia que estos activos naturales son adecuados para personas con insomnio primario de medio a moderado.

Por ¨²ltimo, el doctor Estivill ha puesto de manifiesto una f¨®rmula innovadora que se puede encontrar en el mercado: los formatos nanoemulsi¨®n en spray, de r¨¢pida absorci¨®n sublingual, que nos pueden ayudar en determinados momentos: con el cambio horario, en viajes largos para evitar el jet lag¡­