La trayectoria y el palmar¨¦s de Lebron James hablan por s¨ª solos. El jugador de Los Angeles Lakers, a sus 34 a?os, ha alcanzado el estatus de leyenda gracias a su talento y a una ¨¦tica de trabajo que le ha permitido mejorar constantemente a lo largo de su carrera. Desde que comenzara a encestar sus primeras canasta en Akron (Ohio), su ciudad natal, hasta el momento actual, la historia de James ha sido la de alguien que ha querido dejar huella.

Y parte del ¨¦xito de James hay que atribu¨ªrselo a un figura que ha trabajado en la sombra: Mike Mancias, su entrenador personal y, para muchos, su arma secreta. Se conocieron en 2003 cuando Lebron lleg¨® a la NBA de la mano de Cleveland Cavaliers y pronto desarrollaron una qu¨ªmica que les ha mantenido unidos durante todo este tiempo y perfeccionar la f¨®rmula del ¨¦xito.

Los 5 pilares del ¨¦xito de Lebron James

Porque ambos han desarrollado una metodolog¨ªa de trabajo que puede resumirse en 5 aspectos fundamentales que han permitido a Lebron, no solo aguantar la exigencia de una temporada de la NBA (82 partidos de temporada regular y los play off) sino rendir m¨¢s all¨¢ de los l¨ªmites de la raz¨®n. Estos son los 5 pilares sobre los que se cimenta su ¨¦xito seg¨²n Mike Mancias:

1. Fuerza y condici¨®n f¨ªsica.

2. Medicina deportiva y entrenamiento.

3. Nutrici¨®n.

4. Recuperaci¨®n.

5. Preparaci¨®n mental.

As¨ª entrena The King: la importancia del ¡®core¡¯

Como reconoce el propio Mancias, Lebron James es el resultado de ¡°un f¨ªsico privilegiado, una gran inteligencia y una fuerza de voluntad inquebrantable¡± por lo que intenta usar estos aspectos en su beneficio. ¡°A estas alturas de su carrera intentamos no exceder la carga de trabajo, sobre todo en lo que se refiere al trabajo de fuerza en el gimnasio, y no hay nada mejor para mejorar su condici¨®n f¨ªsica que el propio baloncesto¡±. ¡°Se trata de que tenga suficiente combustible en el dep¨®sito para aguantar toda la temporada teniendo en cuenta que puede llegar a jugar casi 40 minutos cada noche¡±, a?ade el preparador f¨ªsico.

Para Mike Mancias, lo m¨¢s importante de todo es trabajar el ¡®core¡¯, el conjunto de m¨²sculos que envuelve la parte central del cuerpo y que son b¨¢sicos para la fuerza y el equilibrio, es decir, abdominales, oblicuos, musculatura profunda de la columna, musculatura lumbar, flexores y extensores p¨¦lvicos y los gl¨²teos.

¡°Hay un dicho que asegura que no se puede disparar un ca?¨®n desde una canoa. Si el ¡®core¡¯ no es lo suficientemente fuerte, todo se ver¨¢ afectado. El entrenamiento que hace Lebron est¨¢ est¨¢ basado en el ¡®core¡¯ porque es la base de todo. Le gusta hacer planchas (planks), dominadas (pushups), pasos de oso (bear crawls), la cobra (prone cobra) abdominales (tipo jackknife) o utilizar fitballs. Tambi¨¦n trabaja con VersaClimber (m¨¢quina que simula los movimientos de escalada) y pasa mucho tiempo en la piscina¡±, concluye Mancias.