En 2012, con motivo de la celebraci¨®n del 50 aniversario desde que se estrenara primera pel¨ªcula de la franquicia de James Bond, 'El Agente 007 Dr. No', cuyo estreno mundial fue el 5 de octubre de 1962 en Londres, se decidi¨® establecer esa fecha como el D¨ªa Mundial de James Bond, al que se le viene agasajando desde entonces con innumerables actos por todo el mundo. Y este a?o no es una excepci¨®n. As¨ª pues, nuestro particular homenaje no es otro que compartir la rutina de entrenamiento de Daniel Craig, el ¨²ltimo y puede que el mejor, junto a Sean Connery, agente secreto al servicio de su majestad la reina.

El actor brit¨¢nico se ha alejado en sus interpretaciones de ese perfil tan ¡®gentleman¡¯ que s¨ª aportara al papel el propio Connery o Pierce Brosnan. En las cuatro entregas en las que ha participado el brit¨¢nico (Casino Royal, Quantun of Solace, Skyfall y Spectre) ha adoptado un perfil m¨¢s rudo y f¨ªsico en el que el propio Daniel Craig ha tenido mucho que ver. Y ahora, a sus 50 a?os y en medio del debate sobre qui¨¦n debe ser su sucesor, el actor ha vuelto al gimnasio para ser lo que todo el mundo espera de ¨¦l: el James Bond m¨¢s portentoso.

Para afrontar con garant¨ªas el rodaje de la quinta pel¨ªcula en la que participa, que se estrenar¨¢ en 2019, y vigesimoquinta de la saga, con t¨ªtulo por determinar, Daniel Craig ha vuelto a confiar en Simon Waterson, que le ha acompa?ado durante toda su andadura como 007 y ya se ha puesto manos a la obra. El reto no es sencillo ya que el actor quiere despedirse del agente secreto m¨¢s famoso del mundo por la puerta grande y lucir, como m¨ªnimo, igual que en sus anteriores interpretaciones. De hecho, en las ¨²ltimas im¨¢genes que tenemos del actor ya se intuye que el trabajo en el gimnasio est¨¢ dando sus frutos.

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Rutina de entrenamiento

Simon Waterson, experto en fitness con m¨¢s de 25 a?os de experiencia, ya est¨¢ aplicando de nuevo su m¨¦todo para devolver a Daniel Craig la figura que le corresponde como James Bond a pocas fechas de que comience el rodaje de la pel¨ªcula. Un m¨¦todo que se basa en tres principios: dedicaci¨®n, disciplina y deseo.

Daniel Craig se preparar¨¢ los 7 d¨ªas de la semana, aunque en dos fases diferenciadas: una rutina fitness de lunes a viernes de una hora de duraci¨®n aproximadamente y un descanso activo el fin de semana. De igual forma cuida mucho su dieta cuyo secreto se basa principalmente en eliminar lo nocivo, comer 5 vesces al d¨ªa alimentos frescos y proteicos, eliminar carbohidratos por la tarde y por la noche y una adecuada hidrataci¨®n para un correcto desarrollo muscular.

Lunes y viernes - Body Circuit

Daniel Craig comienza la semana con 3 series, con 3-4 minutos de descanso entre ellas, de 15 repeticiones de los siguientes estos ejercicios: clean and press, elevaci¨®n de rodillas en paralelas, step-ups con peso, dominadas, flexiones y dips de tr¨ªceps.

Martes - Pecho & Espalda

En este caso, siguiendo la misma din¨¢mica de descanso que en el body circuit, se contemplan 4 series de 10 repeticiones de press de banca inclinado, flexiones, incline dumbbell fly y dominadas.

Mi¨¦rcoles - Piernas

Al igual que en el caso anterior, 4 series de 10 repeticiones de squat, peso muerto, curl de isquiotibiales y zancada con peso.

Jueves - Hombros y Brazos

M¨¢s de lo mismo: 4 series de 10 repeticiones de curl de b¨ªceps inclinado, dips de tr¨ªceps, lateral raises con mancuernas y press de hombros.

S¨¢bado y domingo - Descanso activo

El actor aprovecha el fin de semana para recuperarse del esfuerzo y completar su rutina semanal con ejercicios de cardio.

Se llama Craig, Daniel Craig. Y volver¨¢ a encandilarnos en su ¨²ltima aventura con otra interpretaci¨®n intensa y llena de acci¨®n en la que, como no pod¨ªa ser de otra forma, sobresaldr¨¢ su imponente f¨ªsico. Por que nadie duda de que lograr¨¢ su objetivo y despedirse con el t¨ªtulo honorifico de ser el James Bond m¨¢s musculoso de la historia.