Con el Mundial a¨²n coleando, con la Liga a punto de empezar, con las plantillas sin terminar de formarse, llega la Supercopa de Europa que enfrenta al Real Madrid y el Atl¨¦tico de Madrid en la ciudad estona de Tallin.

Aunque llevan varios d¨ªas entrenando todos juntos, no est¨¢n las plantillas al mismo nivel, y toca recargar pilas. Y, sobre todo, medir mucho las fuerzas para no empezar el curso con lesiones o molestias que comprometan los largos meses que a¨²n quedan por delante.

Preguntamos a un fisioterapeuta experto por la preparaci¨®n f¨ªsica y por lo que deben hacer para no lesionarse en este partido, que por suerte se jugar¨¢ a una temperatura de 19 grados a las 21 horas.

Tips para no lesionarse en la Supercopa de Europa

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¡°Lo primero que deben haber hecho los jugadores es haber hecho estos d¨ªas ejercicio f¨ªsico con calentamiento, estiramientos, para volver a decirle al cuerpo que ya estamos en marcha, para volver a la actividad f¨ªsica de forma progresiva. Correr, saltar, hacer giros laterales¡­ haciendo adem¨¢s los descansos necesarios¡±, nos cuenta Jose ?ngel Arroyo C¨®rdoba.

Respecto, a la dieta previa que han llevado los jugadores tras volver de vacaciones y haber podido disfrutar de un poco de libertad, ¡°es importante haber aumentado la ingesta de prote¨ªnas en la dieta para las posibles roturas cuando el cuerpo se ponga en marcha para poder repararlo de la forma m¨¢s r¨¢pida¡±, aconseja.

La temperatura

En cuanto al calor de Madrid, ¡°la hidrataci¨®n, casi de manera sistem¨¢tica, debe ser constante, ya que en verano hace mucho calor, y Madrid es extremadamente seco. Tienes que hidratarte aunque no tengas sensaci¨®n de sed ya que hay una mayor p¨¦rdida de agua¡±, y eso pese a que el partido ser¨¢ en una ciudad con temperaturas mucho m¨¢s agradables, lo que favorecer¨¢ el juego.

De cara al partido, los jugadores deben ¡°estirar muy bien antes para reclutar todas las fibras musculares posibles dado que vas a necesitar toda la potencia de los m¨²sculos, y estirar despu¨¦s del partido para mantener un buen tono en la musculatura. Por el aumento de la temperatura adem¨¢s, no estar¨ªa de m¨¢s que para cortar cualquier proceso de inflamaci¨®n que pudiera haber despu¨¦s del partido acudieran a su fisioterapeuta e hicieran una inmersi¨®n en agua fr¨ªa¡±, explica. ¡°El calor de Madrid puede generar una deshidrataci¨®n mayor, por eso les va a favorecer el clima de Tallin, que evitar¨¢ una mayor vasodilataci¨®n y una p¨¦rdida de agua mayor¡±, a?ade.

Kilos de m¨¢s

Las vacaciones nos afectan a todos, y a los jugadores tambi¨¦n que han venido con alg¨²n kilo extra en la maleta, ¡°respecto a los kilos de m¨¢s, si pueden conseguir recuperar su peso ante del partido estar¨ªa bien y, si no, pues deben ser conscientes que cuando vayan a hacer un aceler¨®n o frenada sus articulaciones tendr¨¢n que soportar esa carga extra de peso que han tenido durante el verano. Para ello, deber¨ªan hacer ejercicios propioceptivos para activar la articulaci¨®n e ir con mucho cuidado en las entradas para evitar lesionarse en el primer partido y empezar la temporada comprometidos¡±, finaliza Arroyo.