Google nos sorprende cada d¨ªa con nuevos servicios, im¨¢genes, juegos¡­ y desde hace varios meses cuenta con una app para aprender a meditar. Es un primer paso, no pens¨¦is que pod¨¦is desarrollar una gran sesi¨®n, pero te permite durante un minuto relajarte y centrarte en tu respiraci¨®n.

Se llama Deep Breath y empieza por lo m¨¢s b¨¢sico, aprender a respirar centr¨¢ndote s¨®lo en tu respiraci¨®n durante un minuto. De hecho, una vez que le das al play no puedes parar. Es s¨®lo un minuto, y se trata de desconectar de trabajo y todo lo que te rodea durante 60 segundos. ?F¨¢cil, no? Pues no todo el mundo es capaz de estar un minuto manteniendo las respiraciones profundas que el player te dice.

No tiene sonido, por lo que puedes hacerlo en el metro, el tren, en casa por la noche mientras duermen los dem¨¢s¡­ es ese momento tuyo que te permitir¨¢ ir a m¨¢s y aprender a relajarte, un objetivo de la meditaci¨®n que comparte con modalidades como el yoga.

Y es que la meditaci¨®n gana cada d¨ªa m¨¢s adeptos, no s¨®lo para liberarte del estr¨¦s, sino para ser conscientes de lo que nos rodea, no todo es ruido, y es realmente beneficioso parar, relajarte en un momento de tensi¨®n m¨¢xima, y continuar. ?Qui¨¦n no ha deseado antes de una carrera tener ese minuto sin ruido? ?Qu¨¦ jugador no ha contado en multitud de ocasiones la necesidad de aislarse y centrarse en el partido? Con Google tienes esa posibilidad de iniciarte en la meditaci¨®n.

Beneficios de la meditaci¨®n

-disminuir el nivel de estr¨¦s

-rebajar un estado de ansiedad

-focalizaci¨®n en el momento presente

-relajar el cuerpo

-vaciar la mente durante unos segundos

-la meditaci¨®n es un aprendizaje, este primer minuto ser¨¢ el inicio de ¡®tu¡¯ tiempo.

La app de Google

-si es la primera vez que lo intentas, es posible que te canses o que no seas capaz de hacer las respiraciones tan profundas. Como todo, requiere entrenamiento.

-si ya sabes meditar y controlas la respiraci¨®n, es una herramienta m¨¢s pero se queda corta.