El fonio es un grano que se cultiva principalmente en los pai?ses occidentales de la regio?n del Sahel, de Senegal a Nigeria. El fonio es un producto muy resistente, que necesita poca agua y sobrevive donde otras plantas no lo consiguen, porque lo que suma una caracter¨ªstica nutricional m¨¢s a su condici¨®n de super alimento.

El fonio contiene m¨¢s vitaminas y minerales que otros cereales como el arroz, y destacan su gran aporte de vitaminas B1, B2 y de minerales como calcio, f¨®sforo, hierro, magnesio, manganeso y zinc. Es muy bajo en grasa, pero destaca sobre todo porque el fonio a nivel mundial asegura la seguridad alimentaria de muchas zonas, el desarrollo econ¨®mico y un progreso a las comunidades que lo cosechan.

Beneficios del fonio para la salud

-cabello, piel y u?as: su alto contenido en amino¨¢cidos azufrados metionina y cistina hace que sirva para mejorar el estado de cabello, piel y u?as.

-anemia, ayuda a combatirla por su gran aporte de hierro.

-calambres y dolores musculares, es ideal para deportistas por su contenido en magnesio y calcio ya que evita calambres y favorece la recuperaci¨®n muscular.

-osteoporosis, es ideal para personas con este tipo de problemas, y especialmente en mujeres con menopausia. Tiene un gran aporte de calcio y f¨®sforo

-hipotiroidismo: su alto contenido en fenilalanina lo hace ideal para complementar dietas de hipotiroideos ya que la fenilalanina es precursor de hormonas tiroideas.

-estre?imiento, favorece el tr¨¢nsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra

-dietas vegetarianas y veganas: su aporte nutricional es superior a otros cereales por lo que es ideal en estas dietas.

-diabetes: ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre, adem¨¢s de que su bajo ¨ªndice gluc¨¦mico (contiene hidratos de carbono de absorci¨®n lenta) hacen de ¨¦l un alimento muy bueno para diab¨¦ticos.

-embarazadas o en periodo de lactancia y ni?os: sus aportes nutricionales complementan muy bien las necesidades en estas etapas.

-dietas cel¨ªacos e intolerantes al gluten: el fonio no tiene gluten.