Los estimulantes naturales de testosterona afirman que estimulan al cuerpo a producir m¨¢s testosterona para apoyar el crecimiento muscular. Ser¨ªa algo as¨ª como un esteroide legal (en realidad no tiene nada que ver, pero su funci¨®n ser¨ªa parecida), hecho a base de hierbas o vitaminas.

La testosterona es la principal hormona asociada con la masa muscular, las ganancias de fuerza y el deseo sexual. Hay muchos suplementos que prometen aumentar tu producci¨®n natural de testosterona, sin embargo no est¨¢ del todo claro que funcionen.

Comencemos por la clientela joven: aquellos chicos que no superan los 30 a?os tienen unos niveles suficientes de testosterona en el cuerpo, por lo que en teor¨ªa no les har¨ªa falta gastarse el dinero en este tipo de suplementos. Sin embargo, a partir de los 30, nuestros niveles de esta hormona bajan, y es por ello que en esos momentos quiz¨¢ puedan suponer una peque?a ayuda. Y digo peque?a porque los suplementos son solo eso, una ligera ayuda. La clave est¨¢ en la alimentaci¨®n, el entrenamiento y el descanso.

Los suplementos m¨¢s populares suelen ser el ZMA y el tribulus terrestris. Comencemos con el primero: seg¨²n un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition, la suplementaci¨®n con ZMA no se lleg¨® a traducir en un aumento de los niveles de testosterona, y asimismo, se concluy¨® que las tomas de este producto no ten¨ªan beneficios en niveles de testosterona s¨¦rica o en el metabolismo de la testosterona en personas que tomaban suficiente zinc en la dieta.

Despu¨¦s est¨¢ el tribulus terrestris, una planta que se suele utilizar como afrodis¨ªaco, y que promete aumentar la fuerza, la musculatura y el deseo sexual. El estudio m¨¢s relevante llevado a cabo sobre este suplemento, publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research y realizado en jugadores de rugby que tomaron 450 mg/d¨ªa durante 5 semanas de este producto. Lamentablemente, al final de la investigaci¨®n no hubo aumento estad¨ªstico significativo en masa muscular o fuerza entre el grupo que tom¨® tribulus y el grupo de control.

La conclusi¨®n, por tanto, es clara: los potenciadores naturales de testosterona no funcionan como pensamos, y puede que no merezca la pena comprarlos si te gusta el fitness, haces pesas o cualquier otro deporte con asiduidad.